希望幫到你哦，為您推薦的一日三餐健康食譜：

星期一
早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）
、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。

中餐：米飯、香菇菜心、糖醋
帶魚(yú)、絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二
早餐：
窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳

中餐：
米飯、
肉末茄子、
鴨子海帶湯。

晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）

中餐：
饅頭、
黃豆燒牛肉、
干煸四季豆、
雞蛋湯。

晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）
、煮荷包蛋1個(gè)

中餐：米飯、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白
蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）

中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。

晚餐：
芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個(gè)

中餐：米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇
湯。

晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲。

星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）
、煮雞蛋1個(gè)

中餐：米飯

黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜
湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。