現(xiàn)在不像以前，只是想方設(shè)法的解決溫飽的問題，現(xiàn)在人們的生活水平提高了，對于健康這個問題也很重視了，特別是大家對于養(yǎng)生保健工作，人們的這種意識已經(jīng)越來越高，不管在飲食還是運動上面都有了很高的認識。在飲食上，很多人會認為吃雜糧一類的食物，更利于保證健康，覺得雜糧更容易接近人體的吸收功能，那么雜糧有什么樣的好處嗎，那么現(xiàn)在就為大家分析一下，不同雜糧的保健功效。

薏米：有效對抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時能促進新陳代謝，可利尿排水。

大麥：其中含有的膳食纖維是白米的20倍，對于緩解便秘、抑制餐后血糖提高及促進減肥有一定功效。

小麥：含有豐富膳食纖維，并同時具有促進減肥的功效。

大豆：大豆可降低總膽固醇，同時其中含有的大豆異黃酮有利女性健康，同時具有美膚效果。

芝麻：能夠促進脂肪代謝，同時為女性補充容易不足的鐵元素。

小米：含有具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)，對于減肥與美膚有良好功效。

稗：含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質(zhì)，同時能夠增加好膽固醇的含量，預防便秘，促進減肥。

紅米：具有良好抗氧化作用，同時可抵抗炎癥，提高免疫力，也有助于美膚。

黑米：黑米又被稱為美容米，它含有豐富的鐵和鎂，有助減肥，維護健康。

接下來，就來為你解答如何應對喝雜糧粥腹脹的現(xiàn)象。

說起雜糧大家肯定覺得一些中老人人比較適合吃，其實不管是什么樣的人群都應該多吃雜糧。很多的年輕人都喜歡吃精細的食物，其實這樣的食物吃多了也不一定見得有好處，所以還是搭配著吃更加的健康。通過這些內(nèi)容介紹和分析之后，就希望大家對這些健康飲食常識，有更加全面的認識和了解，這樣我們就可以做到，健康科學的吃雜糧。