大家都知道,每天堅持喝滇紅茶,可以幫助胃腸消化、促進食欲,可利尿、消除水腫,并強壯心臟功能。因為滇紅茶里面的豐富黃酮類化合物,可以清除自由基,可以抗氧化,可以降低心血管的發(fā)病率。那么,晚上喝滇紅茶會不會影響睡眠呢?一起來看看相關介紹。
晚上喝滇紅茶會影響睡眠嗎?
滇紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質來興奮神經(jīng)中樞,促成提神、思考力集中,進而使思維反應更加敏銳,記憶力增強;它也對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用,強化心搏,從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝,同時又促進發(fā)汗和利尿,由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其它體內(nèi)老廢物質,達到消除疲勞的效果。正常來說晚上喝滇紅茶是會影響睡眠的,但很多人都說晚上喝紅茶可以有助于睡眠。有人晚上喝紅茶會失眠,而有的人喝紅茶則有助于睡眠,關鍵在于怎么喝。
茶葉同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊?,然而紅茶是全發(fā)酵茶,較為平緩溫和,所以晚上喝也可以,而且,晚上喝紅茶時,最好是把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉,再續(xù)上開水重新沖泡,茶水提神的效果就不會那么明顯,也就不會導致失眠了。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
專家表示,晚上飲茶,紅茶是首選。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質,刺激性比較強;而紅茶是全發(fā)酵茶,茶多酚含量雖然少,但經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間喝。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
此外,茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。因此在茶葉泡開2分鐘左右時,就有大約70%—80%的咖啡堿溶解到水中,這時的茶葉是具有明顯的提神功效,使人興奮。而再往后,茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中,抵消了咖啡堿的作用,就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以,晚上喝紅茶時,只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉,再續(xù)上開水重新沖泡,此時的紅茶提神效果就減弱很很多,反而具有“安神”的作用了。
因此,晚上飯后一小時喝紅茶是不會影響睡眠的,避免晚上睡覺前喝,還有避免晚上喝濃茶,那么就不會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。
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