在我們的生活中，很多的人都在喝黑茶，因為黑茶是一種集口感、功效于一體的茶葉，適宜飲用對我們的身體有很多的幫助，那適宜是多少呢？黑茶一天喝多少為宜呢？下面我們就來了解一下吧！

黑茶一天喝多少？

一般來說健康的成年人平常如果有喝茶習(xí)慣的話，一天喝１２克左右的茶并且分三四次沖泡是最好的。對于體力勞動量大，消耗能量大進(jìn)食量大的朋友，一天喝２０克左右的黑茶也是可以的，高溫環(huán)境工作者或者接觸毒害物質(zhì)比較多的朋友同樣適用。

平常吃油膩食物比較多且煙酒量大的朋友也適合多喝黑茶，可以喝２５克以下為宜。而孕婦，神經(jīng)衰弱者，兒童或者心動過速者則不適合喝太多黑茶了，應(yīng)該控制在１０克以下，而黑茶有著不同的營養(yǎng)，每個人的吸收成分自己作用也不同，所以對每個人的功效也不同。

喝黑茶的作用

１、補(bǔ)充膳食營養(yǎng)

黑茶當(dāng)中營養(yǎng)成分豐富，主要是維生素和礦物質(zhì)，除此之外，還有蛋白質(zhì)和氨基酸等物質(zhì)，可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

２、助消化、解油膩、順腸胃

黑茶當(dāng)中含有維生素、氨基酸、磷脂等，可以幫助消化，解油膩，當(dāng)中的咖啡堿可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化。

３、降脂、減肥、軟化人體血管、預(yù)防心血管疾病

黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纖維蛋白原溶解作用和顯著抑制血小板聚集，使血管壁松弛，增加血管有效直徑，從而抑制主動脈及冠狀動脈內(nèi)壁粥樣硬化斑塊的形成，達(dá)到降壓、軟化血管，防治心血管疾病的目的。

４、抗氧化、延緩衰老，延年益壽

黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量較多的復(fù)雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、延緩細(xì)胞衰老的作用。

５、降血壓

茶色素具有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、防止血小板黏附聚集，抑制動脈平滑肌細(xì)胞增生的作用，顯著降低高脂動物血清中甘油三酯、低密度脂蛋白，提高血清中高密度脂蛋白，并對ＡＣＥ酶具有顯著抑制作用，具有降壓功效。

綜上所述，黑茶是一種功效特別多的茶葉，適宜飲用對我們的身體有很多的作用，但是黑茶具體一天喝多少是根據(jù)自己的體質(zhì)來決定的，并不是說想喝多少就多少，建議大家一定要科學(xué)飲茶喔！

上一篇：藏茶品牌中金尖和康磚有什么區(qū)別？   下一篇：黑茶金花是怎么形成的？為什么會形成？