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足療保健的好處
1、足療保健的好處
足療可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。冬季人的體溫較低,足療可以改善足部血液循環(huán),促進(jìn)足部和全身血液流通;同時血液增加的同時還能改善心臟功能,降低心臟負(fù)荷足療機(jī),調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,促進(jìn)新陳代謝。
足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強(qiáng)人體新陳代謝,提高對外來病原微生物的抵抗力。足療可以美容護(hù)腦,改善睡眠。經(jīng)常足療可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血,使頭部血流加快,及時足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。常按腳上的睡眠反射區(qū),還可對大腦皮層產(chǎn)生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,還能使睡眠加深。
足療能消除疲勞緩解壓力。冬季很容易使人感覺困頓疲勞,尤其是上班族,工作壓力很大,適當(dāng)足療,可以在放松身體的同時緩解精神壓力。
2、什么時間做足療保健
足療最好選擇在晚上睡覺前做,這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足療,飯前做足療會抑制胃液分泌,對消化不利,飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少,影響消化。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水,這樣有利于氣血的運(yùn)行,不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。
3、足療保健的配方
如果在家做足浴,可選適用自身需要的中藥配方,藥碾碎后用沸水沏開,然后用藥的蒸氣熏蒸足底部5分鐘,再加水,將足部浸泡在水里。
保健足浴配方:當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。
治頭痛配方:白附子10克、川芎20克、白芷20克、細(xì)辛10克、蔥白5根。
治咳嗽配方:黃麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白礬30克。
治高血壓病配方:羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克。
足療保健的方法有哪些
1、點(diǎn)法
食指彎曲,拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線,按壓時,壓1次提起1次,用力要均勻,有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。
2、按法
拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角,著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處,用力要由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),使刺激充分滲透到組織深部,切忌用迅猛的爆發(fā)力,以免產(chǎn)生反作用。但需注意,久用此法,拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài),易患腱鞘炎,所以要與其他手法交替施用。
3、揉法
用中指羅紋面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部為支點(diǎn),作輕柔緩和的回旋揉動,帶動該處的皮下組織,應(yīng)避免觸打或跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。
4、推法
用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等,也可單用拇指,著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表,用力需穩(wěn)健,速度緩慢均勻,應(yīng)沿骨骼走向施行,且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字,即將肩、肘、腕、掌各部都放松,才能使功力集中于手指。
5、擦法
用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部,緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運(yùn)動。腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直,前臂與手近似水平,指擦的指端可微微下按,以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn),上臂主動帶動指掌作往返直線移動,亦可視部位不同,分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行,以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?/p>
足療的禁忌
1、單做足療的話,時間1小時左右最佳。時間過長,按摩過度,人體的關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織容易受到傷害,也抑制了人體本身的活力和抵抗力。
2、各種嚴(yán)重出血患者,此時按摩易使病情加重。
3、女性妊娠3個月以內(nèi)足療,容易導(dǎo)致流產(chǎn),3個月以后可以通過足療來緩解浮腫,改善循環(huán),但是手法一定要輕。
4、惡性腫瘤患者術(shù)前不要做足療,因?yàn)樽惘煏斐砂┘?xì)胞的擴(kuò)散,而術(shù)后,結(jié)合足療進(jìn)行康復(fù)治療,倒是不錯的方式。
5、足部骨折患者一定要到醫(yī)院檢查,搞清楚骨折部位,受損程度,不要隨便接受足療。
6、傳染病人和足部皮膚有創(chuàng)傷及病變的患者也不要進(jìn)行足療。
7、正常人極度疲勞、饑餓或過飽、醉酒及飯后半小時內(nèi)不宜足療。
