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怎么按摩腹部
1、按摩腹部應平補和平瀉的手法
平補法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈;平瀉法則是“一順一逆”。摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右,在毛孔張開時按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹時,可用全掌施力,也可只用大魚際接觸腹部,若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。
2、按摩腹部應二指疊按法及波浪式推壓法
通常選取關元穴、天樞穴及中皖穴?；颊哐雠P,解開衣扣和褲帶,首先用推壓法從上腹到小腹3-4遍,然后以疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2-3分鐘,每按一穴后施推壓法2-3遍。輕重以病人舒適為度,每次20分鐘左右,每日1次。
3、按摩腹部應用中指和無名指并同肌肉走向一致
沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切忌過分摩擦表皮。
按摩腹部的好處
1、促進腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
在睡覺之前進行揉腹可以使人輕松,有助于睡眠。另外對于那些患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情緒穩(wěn)定,達到輔助治療的作用。
4、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后,進行自我腹部摩擦,可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
按摩腹部的注意事項
1、一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯健身效果。
2、值得注意的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌擴散或出血。
3、提醒女性朋友注意的是,腹部按摩適宜在飯前或睡前進行,手法以柔軟舒緩為主,體位可采取坐式或仰臥式,應凝神靜心,排除雜念。另外,消化道出血或炎癥期間,不適合進行腹部按摩。
4、揉腹時,出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應,不必擔心。
