運動是我們每天必須要做的事情，但是運動時間有的人無法選擇，像白領一族，基本沒什么特定的時間鍛煉，一般會選擇下班飯后運動下，很多人不吃飯就開始運動，這樣的情況是對身體不利的，運動要在飯后運動。那么飯后多久時間運動好呢？小編告訴您。

飯后運動好不好

最好飯后一個小時后續(xù)再運動。很多人在吃完飯之后就會馬上運動或者跑步，其實這是不可取的一件事。因為飯后跑步或者運動，會導致我們的胃腸分泌出現(xiàn)的消化液減少，也至于導致消化不良。

如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質(zhì)食物也需要大約一個小時。

所以呢飯后胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振蕩，一般至少應該過半小時之后才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。

1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。

2、飯后運動會導致血液的分配轉移到骨骼肌，從而導致消化道缺血而引發(fā)腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。

運動后能有助于消化的，身體不適的要注意了，最好休息，暫時就不要運動了，可以做做散步的活動，慢慢的做下體操這樣，對于白領一族也可以在坐著工作的時候做腿部的運動，這樣對瘦腿是有幫助的。