跑步作為最簡單的一項運動，越來越多的人去接受這樣的運動，因為它不需要花任何的費用，就能夠起到強身健體的功效，還可以提高我們身體的免疫力，經(jīng)常去跑步，可以促進血液的循環(huán)，對身體有很大的幫助作用，那么很多人也會提出這樣的疑問，跑步對腎的好處有哪些呢！

跑步的要領(lǐng)跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。首先，必須要有良好的身體姿勢(Posture);而良好身體姿勢的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α?。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的錯誤;也就是當(dāng)腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在。 跑步對身體是有好處的，可以改善全身的新陳代謝，是不錯的運動，可以繼續(xù)堅持下去的.另外要注意"跑步的時間了，速度了，還有呼。 您所說的腎是指中醫(yī)概念的“腎”？還是西醫(yī)概念的人體器官的腎？ 中醫(yī)的腎并不是一個單獨的概念，是相關(guān)癥候群組成的系統(tǒng)概念。。 特鋼天天早起晚上跑步，這樣不能改善身體狀況，反而有害身體特別是對腎。

很多男性多會出現(xiàn)腎虛以及氣虛等等，在日常生活中缺乏鍛煉，沒有得到營養(yǎng)補充都會引發(fā)腎虛，下面介紹一些益腎的運動方法，希望對廣大朋友有所幫助！

1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當(dāng)然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿。

2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼里，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，稀有金屬手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一。

以上就是跑步對腎的好處做出的詳細解答，腎臟作為身體器官，由于現(xiàn)在的工作壓力越來越大，經(jīng)常會給腎臟造成一定的壓力，跑步就是一種很好的緩解方法，當(dāng)然大家也可以學(xué)學(xué)一些其他的方法，有自我按摩的方式，這種方式也不會受到時間和地點的限制。