跑步作為最簡(jiǎn)單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人去接受這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗恍枰ㄈ魏蔚馁M(fèi)用，就能夠起到強(qiáng)身健體的功效，還可以提高我們身體的免疫力，經(jīng)常去跑步，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)身體有很大的幫助作用，那么很多人也會(huì)提出這樣的疑問，跑步對(duì)腎的好處有哪些呢！

跑步的要領(lǐng)跑步的動(dòng)作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動(dòng)作能協(xié)調(diào)、順暢，不會(huì)造成緊張的動(dòng)作，大抵就是有效的跑步動(dòng)作了。首先，必須要有良好的身體姿勢(shì)(Posture);而良好身體姿勢(shì)的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α?。一些可以?qiáng)化肌肉力量的運(yùn)動(dòng)如：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對(duì)維持良好的身體姿勢(shì)以及獲得有效的跑步動(dòng)作有益。標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時(shí)剛好是在身體重心的正下方。初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的錯(cuò)誤;也就是當(dāng)腳跨步向前踩時(shí)，腳著地瞬間的位置是在。 跑步對(duì)身體是有好處的，可以改善全身的新陳代謝，是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以繼續(xù)堅(jiān)持下去的.另外要注意"跑步的時(shí)間了，速度了，還有呼。 您所說(shuō)的腎是指中醫(yī)概念的“腎”？還是西醫(yī)概念的人體器官的腎？ 中醫(yī)的腎并不是一個(gè)單獨(dú)的概念，是相關(guān)癥候群組成的系統(tǒng)概念。。 特鋼天天早起晚上跑步，這樣不能改善身體狀況，反而有害身體特別是對(duì)腎。

很多男性多會(huì)出現(xiàn)腎虛以及氣虛等等，在日常生活中缺乏鍛煉，沒有得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都會(huì)引發(fā)腎虛，下面介紹一些益腎的運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)廣大朋友有所幫助！

1、縮肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥語(yǔ)花香的場(chǎng)景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。

2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、自我按摩腰部 兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，稀有金屬手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一。

以上就是跑步對(duì)腎的好處做出的詳細(xì)解答，腎臟作為身體器官，由于現(xiàn)在的工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常會(huì)給腎臟造成一定的壓力，跑步就是一種很好的緩解方法，當(dāng)然大家也可以學(xué)學(xué)一些其他的方法，有自我按摩的方式，這種方式也不會(huì)受到時(shí)間和地點(diǎn)的限制。