1、減肥不能吃什么東西,
蔬菜都能吃 但是要控制量
是飲料盡量別喝 可以喝純牛奶、酸牛奶
水果：西瓜（糖分高）、香蕉（熱量高）、山竹（上火）、榴蓮（上火）、雪梨、。。?？刂屏?；
可以多吃黃瓜、火龍果、小番茄、蘋果、獼猴桃、
食物：少油膩、低熱量、忌：甜品、油炸‘
告訴你最重要的一點，米比面更容易讓人發(fā)胖
不能吃油炸食品，甜品之類的東西
減肥要忌三白——白米白面白糖，什么都沒有絕對，有人說巧克力會發(fā)胖，但是也有研究表明適量的巧克力有助于減肥。所以啊，沒有什么能不能吃，主要還是合理的飲食和鍛煉
反正啊，不要吃垃圾食品，健康綠色的飲食就OK啦（碳酸飲料最好不要喝0）
我給你一下建議：
1. 吃的
記住，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。絕對不吃宵夜，少吃零食
2.鍛煉
要經(jīng)常搖呼啦圈。吃完飯后，不要坐著，要站半個小時后，才能坐下。要有一小時的鍛煉時間，你在這一小時里可以打羽毛球，跑跑步，經(jīng)常站著，搖呼啦圈。
3.運動
經(jīng)常跳舞，赤足走路。
相信你一定會減肥成功的！我也是這樣才減下來的。希望你同意我的意見！
你可以適當吃些飯 有助于你減肥的動力 經(jīng)常熬夜 熬的只是你的氣血 跟減肥無關(guān) 碳酸飲料可以不喝 里面糖份特別多 你在不運動 他在你身體里也不會循環(huán)出去 可以多吃些糖份少量的水果蔬菜 肉你可以少量吃些 它只是給你補充能量 一天吃的多少沒關(guān)系 在于你身體吸收多少卡路
2、要減肥不能吃什么食物
減肥不能吃哪些食物？一 高脂肪的食物 二甜食 三油炸類食物。聽聽視頻中老師講的細節(jié)吧！
減肥應該避開油炸類的，高熱類以及鹽分高的食物
比如蛋糕，泡面，餅干，巧克力，冰激凌什么的
平時要注意
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，
5、同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。3、吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。
人們會發(fā)胖的最主要的原因就是攝入的熱量大于消耗的熱量，或是吃了過量的高脂肪、高糖分以及高淀粉含量的食物，但是身體又不需要這么多，所以就會把這些營養(yǎng)成分變成了脂肪存了起來，所以不會胖才怪呢。如果想要減肥就一定要放棄一些食物，下面這些食物就是在減肥過程中需要盡量遠離的：
1、西點
西點的熱量是非常高的，并且大部分都是脂肪，更何況人們還喜歡把奶油和糖一起涂在西點上，使原本熱量就高的西點增添了更多的熱量。如果你有喝下午茶的習慣，需要搭配吃點西點，但是正處于減肥階段的你，還是建議把西點換成水果吧。
2、油條
油條是北京特色早餐，很多人都十分喜歡吃油條，一根油條配一碗豆腐腦或豆?jié){，別提有多滿足了。但是油條有“中式薯條”的稱呼，足以看出它的熱量有多高，大約一根油條就有220卡路里，并且多數(shù)也都是脂肪。
3、臘腸
一根臘腸能制造出一定的脂肪，一根臘腸大約有250卡路里，等同于一個漢堡或一碗白飯，另外，臘肉的脂肪量也很高，烤肉腸的脂肪量和鈉量都很高，并且還含有硝酸鹽，如果食用過多，還易導致癌癥。
不少上班族都喜歡肉腸，通常這些肉腸都是由大量的油來煎成，脂肪量非常高，而被烤得焦黃的烤肉腸，雖然味道很好，但是卻易導致癌癥。
4、含糖的鮮榨橙子
不要認為鮮榨橙子要比汽水飲料更健康，從熱量上來看，加過糖的橙子甚至比汽水的熱量還要高，糖分也不亞于汽水。就算是一杯純正鮮橙汁，也會有150卡路里的熱量，但卻無法攝入橙子的維生素和纖維素。
5、方便面
方便面雖然方便快捷，還好吃，但是脂肪量很高，因為方便面是經(jīng)過油炸制成的，另外調(diào)料包中含有很多味精，所以還是盡量要少吃。如果很喜歡吃方便面的話，不如選擇食用非油炸的，比如方便米粉、通心粉、粉絲等。
3、減肥期間忌諱吃什么》？
油炸食品!
蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份
還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果
減肥方便面是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在減肥 油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在里面洗一下 這樣會好的多 我在家里就是這樣的）調(diào)味品也要少吃
你在適當?shù)臅r候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的
還有早上喝一杯溫鹽水
你只要做到這些就肯定可以減下來的
O( ∩ _∩) o… 加 油！
減肥期間忌不吃早餐，早餐一定要吃好，你想吃的什么東東，都可以拿到早餐來吃，但切記不要過量，而且早餐要在九點前搞掂先好。減肥期間其實咪所謂忌諱吃什么，只是吃東東德時間要特別注意，晚上六點以后最好不要吃任何東東！特別是酒，即使是一小杯酒，也能變成助長你腰部贅肉的罪魁禍手，喜歡吃德東東留到早上和中午來吃，早上可以吃飽，中午最好三分飽，餓勒可以吃蘋果來解決饑餓感。晚上最好什么都不吃，可以多喝水，如果實在很餓可以吃西紅柿（一個大西紅柿或十個小西紅柿，卡路里不足50），一個星期你會有很輕松德感覺，肉是自己德，想多想少全由自己掌控。祝你愉快。
巧克力 瓜子 紅肉<例如豬.牛.羊等動物> . KFC. 最好多吃粗纖維食品.雜糧. 冬瓜. 紅棗. 我以前有140斤現(xiàn)在到115拉~!嘿嘿
減肥期間忌諱吃：蛋白質(zhì)一類的食品
忌吃油炸食品，還有高熱量的
4、減肥哪七種食物千萬不能吃？
西點--西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
油條--油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
臘腸--一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
加糖鮮榨橙汁--別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
烤肉腸--肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
方便面--方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
薯條--薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
不始7重 是很多~~~原則就是不吃油膩的酒好了~~
魔芋：
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會胖的，而且食用魔芋后會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養(yǎng)不全面，不可以靠吃魔芋過日子。
小水產(chǎn)品：
如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
芹菜：
芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。
冬瓜：
“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也。”這是古代的經(jīng)驗，也被現(xiàn)代科研證實。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
豆芽：
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
香菇：
香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。
蘿卜：
"冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康",中醫(yī)把蘿卜當藥已有千年以上的歷史，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效.蘿卜所含熱量較少,一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃后易產(chǎn)生飽脹感,這些都有助于減肥蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。
蘋果：
蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減肥者吃水果可選擇蘋果。
