春季養(yǎng)肝應(yīng)三方面并重

春季萬物復(fù)蘇，欣欣向榮。中醫(yī)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長；肝臟在春季功能也更活躍，因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。專家指出，春季養(yǎng)肝應(yīng)從精神、飲食和運動三個方面著手。

首先，肝主導(dǎo)著生發(fā)陽氣，因此人們要調(diào)養(yǎng)好精神、避免憂愁、思慮過度，以免影響肝臟和脾胃功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、腹瀉的狀況。

其次，飲食上可適量吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等，魚、蝦、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子、黃花菜、菠菜、大棗有助于養(yǎng)肝血、提高人體免疫力，可以適量食用；紅棗、柑橘、青豆、小米、蘿卜、白菜、山楂、茄子、奶制品、香椿等，因富含維生素C或鋅也可以多吃一些。不過，由于肝主筋，肝臟不舒則筋脈不通，容易出現(xiàn)腰酸、腿痛、發(fā)軟的癥狀，因此春季應(yīng)少吃辛辣刺激的食物。

最后，春季氣候比較好，應(yīng)當(dāng)多到樹林、湖邊、河邊活動。閑暇時，也可以適當(dāng)進行散步、跑步、打太極拳、騎車等鍛煉，以舒展筋骨。

肝病患者應(yīng)及早做預(yù)防

春季陽氣旺盛、肝氣旺、容易生熱，由于肝病多是實癥和熱癥，因此每到春天乙肝、肝硬化患者容易舊病復(fù)發(fā)。同時春季細(xì)菌和病毒比較活躍，肝炎的發(fā)病率也比較高。

專家提醒，有肝炎、肝硬化病史的患者在春季，最好請醫(yī)生根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進行調(diào)養(yǎng)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服藥加以預(yù)防，避免復(fù)發(fā)。為了預(yù)防肝炎，人們除了注重個人衛(wèi)生，飯前便后洗手外，皮膚有破損時，還應(yīng)避免接觸公共場所的物品，以防病菌從破損處進入體內(nèi)。