吃什么養(yǎng)胃，如何養(yǎng)胃？作為上班一族，常常會有飲食不當(dāng)?shù)膯栴}，所以導(dǎo)致胃部受影響，出現(xiàn)胃痛、胃脹的現(xiàn)象，如果不及時改善的話，就可能會演變成胃病。下面小編教大家?guī)渍?，好好地養(yǎng)護自己的腸胃。

(一)保護好胃首先要吃好早餐

經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養(yǎng)，早上不進(jìn)食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險。從中醫(yī)角度看，要想護好胃，應(yīng)該注意以下兩點。

1.早餐要吃熱

吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。

(二)胃病要注意忌嘴

不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用。

(三)保暖護養(yǎng)

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

(四)胃氣痛可解釋為“胃受氣就痛”

不言而喻，消氣尋樂是養(yǎng)好胃的一寶;過度緊張和無規(guī)律生活也是誘發(fā)胃病的禍根，適度減小精神壓力、養(yǎng)成良好生活規(guī)律是養(yǎng)胃的好辦法。

(五)飲食五宜

宜晨起早食(護胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜細(xì)嚼慢咽;宜食品溫?zé)?宜營養(yǎng)全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營養(yǎng)要素)。睡前喝一杯酸奶，養(yǎng)胃又美容!

(六)加強胃粘膜保護

簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時也為基本營養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。

(七)心理平衡

一個人的情緒狀態(tài)對于健康同樣有著很大的影響，而這一點同樣適用于胃痛。當(dāng)我們長期處于不良的心理狀態(tài)之中時，胃痛問題也會更加容易找上我們。所以為了呵護胃部，我們一定要能保持情緒的穩(wěn)定，最好讓自己處于比較愉快的狀態(tài)之中。

(八)健胃按摩操

胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運動。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動力和免疫功能。

方法：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。