在月經(jīng)期間，女性會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。例假頭痛怎么緩解？吃什么好：

例假頭痛怎么緩解：

1、在平時(shí)睡覺之前，可以用熱水來泡腳，這樣能夠有助于血液的循環(huán)，同時(shí)在月經(jīng)期間，如果出現(xiàn)肚子不舒服，也可以有緩解作用，同時(shí)能夠提高睡眠質(zhì)量，幫助更好的入睡。

2、在月經(jīng)期間，可以多喝紅糖姜水，這樣能夠使月經(jīng)順暢，同時(shí)也可以活絡(luò)氣血，加快血液的循環(huán)，能夠使一些淤血快速的排出體外，具有滋陰保健的效果。在月經(jīng)期間，一定要注意不能熬夜，多休息，而且還需要保持心情愉悅，這樣才有助于身體的健康。

3、在月經(jīng)期間，女性的身體比較弱，這時(shí)吸收也會(huì)存在一點(diǎn)問題，所以要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。攝入一些能夠緩解頭痛營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)緩解頭痛有很大幫助。

例假頭痛吃什么好：

1、在月經(jīng)期間，可以食物一些能夠溫補(bǔ)暖身的食物或者是緩解止痛的食物。有寒性體質(zhì)的女性可以吃栗子羊肉，狗肉，紅糖，荔枝，生姜等。

2、有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性可以多吃胡蘿卜，山藥，香菜，芹菜，菠菜，海帶，葡萄，黑木耳等具有緩解痛經(jīng)，活血化瘀的食物。如果患者有食欲差，腰痛的癥狀，可以選用容易消化，開胃的食物，例如面條，大棗等。

好了，大家關(guān)于例假的一些注意事項(xiàng)有所了解了吧。