作為三個(gè)孩子的媽媽，小S的身材居然能夠keep得這么徹底，小九是服氣的（請(qǐng)問(wèn)有不服的嗎？）。而按照她透露的秘訣，保持身材的關(guān)鍵就是——一定要拉筋！

中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中筋尤為重要。古語(yǔ)有云，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”，《易筋經(jīng)》中也有關(guān)于筋與健康的記載——“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康。”

那么，拉筋究竟有哪些好處呢？

1. 減肥塑形

怎么做也減不了肥？沒(méi)辦法控制吃，也懶得多做運(yùn)動(dòng)？那么，不如試試?yán)畎?。研究表明，透過(guò)簡(jiǎn)單的背部拉筋，能活動(dòng)背部的豎脊肌，一旦伸展豎脊肌就能刺激體內(nèi)的褐色脂肪細(xì)胞，促進(jìn)脂肪燃燒。而且背部拉筋也能幫助脊椎變挺直，讓身體恢復(fù)活力。

2. 強(qiáng)身健體

武俠小說(shuō)里常?？鋸埖孛鑼懀淞指呤秩绾瓮ㄟ^(guò)打通任督二脈，進(jìn)而武功大增。其實(shí)，拉筋即可打通背部的督脈。督脈是諸陽(yáng)之會(huì)、元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功能強(qiáng)。此外，由于督脈位于脊椎之上，而脊髓又直通腦髓，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。因此，疏通脊椎上下，自然就會(huì)清掃很多健康“地雷”。

3. 排毒養(yǎng)顏

拉筋還可打通背部的膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀便可自然消除、減緩。

4. 增強(qiáng)性功能

拉筋能夠拉軟并改善大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。說(shuō)起這三條經(jīng)，那可就厲害了，很多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。而如果這三條經(jīng)不暢，則可能導(dǎo)致生殖、泌尿系統(tǒng)等疾病，比如男性的陽(yáng)痿、早瀉、前列腺炎，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡(jiǎn)便有效的辦法之一就是拉筋。

需要注意的是，拉筋的動(dòng)作一定要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓。拉筋的程度以到感覺(jué)有點(diǎn)“張力”或“酸”為佳，但絕對(duì)不能到“痛”的程度。有“張力感”或覺(jué)得“酸”，是肌肉感覺(jué)神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效，但拉筋到感覺(jué)到“痛”，則距離受傷不遠(yuǎn)了。下面介紹三種拉筋姿勢(shì)。

1. 伸展背部和大腿后方，雙腳打開兩個(gè)肩膀?qū)?，并打直，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重復(fù)做3回。

2. 先將雙腳打開約一個(gè)肩膀?qū)挘习肷砼c地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。

3. 雙腿并攏坐在墊子上，兩手向前伸展，上半身慢慢貼近大腿，盡量用雙手去觸碰兩腳尖。