莫曉旭一天吃三餐

        胃的主要功能是消瘦。首先，滋補(bǔ)胃要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，最基本的是一天三餐要固定定量，三餐要合理搭配。

        一天三餐應(yīng)該合理

        研究顯示，一天三餐的蛋白質(zhì)消化吸收率約為85%，如果將食物改為每日兩餐，則一餐一半的蛋白質(zhì)消化吸收率只有75%，如果一次加三餐，蛋白質(zhì)的消化吸收率只有50%左右，因此，從人們的生活習(xí)慣來看，一天三餐比較合理。

        生物鐘和一天三餐

        現(xiàn)代研究證明，在早期、中期和晚期，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這表明人們進(jìn)食時(shí)受到生物鐘的控制。

        消化器官一天三餐

        固體食物從食道到胃需要30至60秒，在胃中停留4小時(shí)才能到達(dá)小腸。因此，一天的三餐間隔為4至5小時(shí)，這在消化吸收方面也是合理的。

        養(yǎng)胃要點(diǎn)綜述

        有規(guī)律的飲食，有規(guī)律的定量，合理的飲食選擇，較少的胃??；工作與休息相結(jié)合，保護(hù)胃黏膜。

        避免饑餓和飽腹感，保護(hù)胃健康；少吃晚餐，胃病不生。

        避免喝咖啡濃茶，以保護(hù)胃黏膜，避免濫用藥物。

        及時(shí)緩解不愉快情緒，減少胃病的發(fā)病率。

        胃病患者不應(yīng)多吃糯米食品。

        少吃冷食

        冷食和熱食不應(yīng)同時(shí)吃。