隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，健康長(zhǎng)壽問題已成為人們關(guān)注的公共問題。俗話說，疾病從嘴里進(jìn)入，飲食是健康的前提，日行一萬(wàn)步，吃兩個(gè)平衡。適當(dāng)?shù)娘嬍巢粌H能延長(zhǎng)壽命，還能預(yù)防疾病，對(duì)身體有好處。讓我們簡(jiǎn)單談?wù)勅绾螐娘嬍持斜３纸】怠Ｗ屛覀兛纯础?/p>

對(duì)身體好還是少吃？

有人說吃得好不是食欲好嗎？連吃都要節(jié)制的人生樂趣是什么？那么，我想說健康長(zhǎng)壽帶來(lái)的樂趣是真正的人生樂趣。

實(shí)際上，多吃多吃，不是食欲，而是身體需要決定，簡(jiǎn)單來(lái)說，就是你消耗的體能量決定的。過去，人類在與自然戰(zhàn)斗的惡劣環(huán)境中，一是消耗大量體力，二是吃飯可能不吃飯，所以有食物時(shí)拼命支撐，努力吃飯三天。但是，今天我們的生存條件大幅度改善，工作體能消耗也低，體能儲(chǔ)備多馀，為了消化多馀的食物脂肪需要安排運(yùn)動(dòng)。

過量飲食對(duì)人體的危害很大

古人常說能吃多少取決于生命，這不是迷信，而是科學(xué)。試想，人體也是一部機(jī)器，他的身體的各個(gè)部分包括五臟六腑也都有使用壽命，體質(zhì)好的人一般命也好，因此，使用年限也會(huì)長(zhǎng)。如果我們毫無(wú)節(jié)制的胡吃海吃，勢(shì)必造成我們身體臟器的過分負(fù)擔(dān)，從而提早停止工作，那么，人的生命質(zhì)量和壽命就會(huì)大打折扣。

今天，醫(yī)學(xué)證明，肥胖、胃病、腸道疾病、腦衰老、癌癥、癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥、腎、癡呆癥、骨質(zhì)疏松癥、腎病、急性胰腺炎、神經(jīng)衰弱等疾病有充分的理由。

以下共享的一種方法，只要調(diào)整飲食順序減少飲食，不影響飲食樂趣。

1、飯前吃水果，也可以不吃。

2、先喝湯。

3、多吃點(diǎn)蔬菜。

4、最后吃主食和肉食。

5、三餐中最好有稀飯或面食

6、堅(jiān)持以蔬菜為中心的飲食結(jié)構(gòu)。