水是生命的源泉，每個(gè)人的身體內(nèi)都儲(chǔ)存著大量的水，人體內(nèi)水的含量是固定的，缺水過多就會(huì)造成諸多危害，長(zhǎng)時(shí)間的缺水甚至可能影響到生命安全。因此當(dāng)身體表現(xiàn)缺水的時(shí)候，就要盡早補(bǔ)水。

身體缺水有哪些表現(xiàn)？

1、有干燥感

人體內(nèi)含水量不足時(shí)，首先得到的反應(yīng)是口渴，缺水不僅使口腔干燥，皮膚也干燥，彈性也不足。

2、尿黃便秘

如果身體缺水，腎臟會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)尿液濃度，增大尿液濃度，顏色會(huì)自然變黃，顏色過深，表明身體缺水非常嚴(yán)重。此外，身體缺水還會(huì)導(dǎo)致便秘。

3、無汗淚少

身體內(nèi)的水分對(duì)調(diào)節(jié)體溫有著重要的作用，通常體溫過高，身體就會(huì)通過排汗來降低溫度，可是假如身體缺少水分，那么汗液就無法排出體外，而且還會(huì)出現(xiàn)身體過熱的情況。不僅如此，缺水還會(huì)影響眼淚的分泌，即使是悲傷的心情，眼淚也很少。

4、頭暈

身體處于缺水狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一定的就像大腦缺氧一樣。

5、全身乏力

身體內(nèi)部在不斷的進(jìn)行著新陳代謝活動(dòng)，如果缺水，那么就會(huì)消耗過量的氨基酸，從而導(dǎo)致全身乏力。

身體缺水該如何補(bǔ)水？

1、喝水

通常對(duì)人體最有利的是弱堿性的水，家里一般喝的熱水和劣質(zhì)的礦泉水是酸性的，所以平時(shí)可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水喝。

2、喝溫水

夏天太熱，很多人都想喝冰水消暑，但冰水對(duì)人體脾胃有一定的傷害。通常，補(bǔ)充水分需要喝溫水，溫水促進(jìn)身體吸收，有助于提高免疫力。

3、喝足夠的水

每天喝足夠的水，口渴后不要喝水，口渴時(shí)身體缺水。最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。

4、小口喝水

在喝水的時(shí)候，盡量避免暴飲，小口喝水更有利于吸收。

對(duì)人體來說，水是必不可少的一部分，每天保持水的攝入量，使身體健康。人體新陳代謝和血液循環(huán)等不能缺水，發(fā)現(xiàn)身體缺水后，應(yīng)立即采取補(bǔ)水措施。