馬有度教授是成都中醫(yī)藥大學(xué)首屆畢業(yè)生，現(xiàn)為重慶醫(yī)科大學(xué)教授、主任醫(yī)師。他中醫(yī)功底扎實(shí)，長期從事教學(xué)、中醫(yī)臨床和科普宣傳，成績斐然，被中華中醫(yī)藥學(xué)會評為首席中醫(yī)科普專家。

　　馬有度教授身體力行，在養(yǎng)生保健方面秉承《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，參照歷代中醫(yī)養(yǎng)生理論，用現(xiàn)代語言闡述養(yǎng)生保健健康長壽要領(lǐng)，提出富有東方文化特色的養(yǎng)生保健四大基石論，充滿東方人的智慧。多年前我在《中國中醫(yī)藥報(bào)》就拜讀過馬有度教授的科普文章，近日又在海峽兩岸四地中醫(yī)藥文化科普發(fā)展戰(zhàn)略研討會暨《走好中醫(yī)科普路》首發(fā)式上見到了77歲高齡的馬有度教授。重溫馬有度教授的養(yǎng)生保健四大基石，受益匪淺。

　　心胸有量 中醫(yī)認(rèn)為，喜怒哀樂是人之常情，不能太過或不及。太過或不及日久都會對人體造成傷害，引發(fā)疾病。造成七情危害的主要原因大多是心胸狹窄，所以胸中有量至關(guān)重要，因此馬有度教授將它列為四大基石之首。大凡長壽之人大都心胸豁達(dá)開朗，不斤斤計(jì)較，遇事冷靜，有容人讓人之雅量。這樣，心情平和，氣血經(jīng)絡(luò)不瘀阻，可減少生病，身體自然健康。

　　動靜有度 凡事有度很重要，不管是靜養(yǎng)或者運(yùn)動對人身體都有好處，人不但需要靜養(yǎng)，而且需要運(yùn)動?！秲?nèi)經(jīng)》中就有“久臥傷氣，久坐傷肉”的記載。體弱多病之人，大都不愛運(yùn)動。那么，是不是多運(yùn)動，身體就一定很好呢?據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)運(yùn)動員都不長壽。所以，要想身體健康，必須做到動靜有度。

　　飲食有節(jié) 《內(nèi)經(jīng)》中早就指出：“飲食自倍腸胃乃傷，膏粱之變足生大疔。”提出飲食厚味影響人體健康。飲食肥甘，是人生之必須，人人所喜，不過只要能適當(dāng)節(jié)制，就不會對人體造成傷害。當(dāng)然，飲食有節(jié)也包括戒煙限酒。煙酒有害健康，必須加以節(jié)制。飲食有節(jié)超過了世界衛(wèi)生組織提出的合理膳食、戒煙限酒范疇。筆者認(rèn)為飲食有節(jié)勝過“合理膳食”提法，合理膳食是西方人的觀念，膳食怎樣才算合理很不好把握。西方人思維習(xí)慣凡事都喜歡量化，什么都要精確計(jì)算，不符合東方人的思維習(xí)慣。馬有度教授的飲食有節(jié)比較好掌握，飲食有節(jié)也要因人而異，不同體質(zhì)的人食譜不一樣。就像重慶市中醫(yī)藥學(xué)會會長周天寒在《衣爛從小補(bǔ)，病從淺中醫(yī)》一文中寫到：“一個(gè)人的食譜應(yīng)該廣泛，主食除外，有些食物不能天天吃、頓頓吃，這是底線，是原則。”現(xiàn)在有些“三高”病人，去看醫(yī)生，有的醫(yī)生就告訴他，這樣不能吃，那樣也不能吃。有的病人聽信了醫(yī)生的話，結(jié)果造成營養(yǎng)不良。其實(shí)不管肥肉瘦肉，各自營養(yǎng)成分不同，皆為人體生長之必須。所以說馬有度教授倡導(dǎo)飲食有節(jié)非常正確，符合東方人的思維習(xí)慣，容易把握。

　　起居有常 《素問·上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”可見，早在二千多年前，古代養(yǎng)生家就提出人要順應(yīng)四時(shí)變化，起居有常。

　　馬有度教授將起居有常列為健康四大基石之一意義重大，充分體現(xiàn)了馬有度教授對中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的傳承。起居有常要作息規(guī)律，這樣才能保證第二天上班工作精力充沛并有益健康?，F(xiàn)代研究表明，每天晚上22時(shí)至次日5時(shí)是睡眠最佳時(shí)間，如果每天能按時(shí)休息，形成規(guī)律，不但減少失眠，而且可以美容。

　　我是馬有度教授的粉絲和養(yǎng)生保健受益者。我將馬有度教授《名老中醫(yī)馬有度趣談養(yǎng)生保健》一書放在枕邊案頭，隨時(shí)翻閱并且付諸行動。雖然年屆6旬，仍然精力充沛，每天接診30~50個(gè)病人輕松自如。世界衛(wèi)生組織關(guān)于人體健康的四大基石觀點(diǎn)經(jīng)洪昭光教授宣傳推廣，知曉率很高。但通過以上比較不難看出，世界衛(wèi)生組織的健康四大基石除了存在保養(yǎng)健康因素不完備外，還有不符合東方文化思維因素，難以為國人健康保駕護(hù)航。因此我認(rèn)為大力宣傳推廣傳承中華養(yǎng)生文化的馬氏健康四大基石，符合中國國情，有益于廣大民眾身心健康，很有必要。

　　另外，馬有度教授還強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生保健妙在適度，不刻意，不強(qiáng)求，不死板。也就是說我們養(yǎng)生保健，不為養(yǎng)生而養(yǎng)生，我們?nèi)松€有奮斗目標(biāo)，還要實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。作為中醫(yī)人，還要用所學(xué)知識去解除人民群眾的疾苦，向人民大眾宣傳健康養(yǎng)生保健知識，復(fù)興中醫(yī)大業(yè)，還要用實(shí)際行動精研中醫(yī)醫(yī)術(shù)，提高防病治病水平，實(shí)現(xiàn)讓中醫(yī)藥走向世界的奮斗目標(biāo)。