夏至之后，便進(jìn)入炎熱的夏季。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。

　　小兒養(yǎng)陽更健康

　　夏天一到，孩子格外興奮，外出游玩，喝飲料，吃冰激凌。孩子高興了，大人卻發(fā)愁，有些寶貝食欲下降，抵抗力減弱，容易引發(fā)上呼吸道感染，有些則是脾胃不調(diào)，容易上吐下瀉。

　　江蘇省常州市中醫(yī)醫(yī)院兒科主任王樂平介紹，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平時(shí)給孩子穿寬松透氣的衣服，幫助孩子散發(fā)體熱;戶外活動(dòng)時(shí)，給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘，別讓陽光直射寶寶的皮膚;飲食應(yīng)以清淡易消化食物為主，補(bǔ)充適量的魚、肉和蛋白質(zhì)，少吃冰冷食物，冰冷食物容易影響孩子胃的消化液分泌。過敏性體質(zhì)或哮喘的孩子在三伏天進(jìn)行穴位貼敷，能趕出積寒，增強(qiáng)抗病能力。

　　該院推拿科江麗娟提到，夏季是小兒養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，推拿則是養(yǎng)陽的好辦法。通過推拿保健穴位，小兒氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)通暢，陰陽平衡，正氣充足。因此可以起到不得病，少得病的功效。由于夏季是生長(zhǎng)發(fā)育的高峰，一些發(fā)育遲緩、較為弱小的孩子也可以通過推拿等方式促進(jìn)生長(zhǎng)。對(duì)于一些經(jīng)常有呼吸系統(tǒng)疾病或者脾虛體弱的孩子，不妨通過保健推拿增強(qiáng)孩子的免疫力。不愛吃飯、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能通過推拿改善癥狀。

　　女性養(yǎng)陽更美麗

　　現(xiàn)在很多女性夏天待在空調(diào)房里，大量食用冷飲，貪食水果，常喝涼茶，快速瘦身，都可能改變體質(zhì)，導(dǎo)致體質(zhì)偏寒，不但影響美麗，還可能影響孕育能力。

　　該院婦科主任李淑萍認(rèn)為，常吃冷飲，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累，體內(nèi)寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無法及時(shí)、順暢地排出體外，身體免疫力下降，同時(shí)還引發(fā)毒素堆積，導(dǎo)致顏面生暗瘡、長(zhǎng)色斑。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因?yàn)轶w溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“寒濕”重。臉上長(zhǎng)痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈循行到面部而生。女人生性陰寒，更需要養(yǎng)陽，腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽氣匱乏造成。

　　夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。出汗后以熱毛巾及時(shí)擦汗、以熱水洗澡、喝熱茶等，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有助于排汗，做家務(wù)多用溫水，能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。經(jīng)期盡量不要穿超短裙，盡量不要光腳，可以喝些加入姜絲熬制的紅糖水，達(dá)到暖宮的效果。

　　頸肩腰痛病人養(yǎng)陽更安逸

　　頸肩腰痛目前是高發(fā)病，許多人工作時(shí)間稍微一長(zhǎng)，就感覺到頸肩腰部疼痛，酸沉，有時(shí)還會(huì)有頭疼、頭暈、胸悶、睡眠不好、手麻等癥狀。這不僅是因?yàn)殚L(zhǎng)期不正確的坐姿、站姿引起，缺少一定的體育鍛煉和休閑活動(dòng)空間;還有最關(guān)鍵的一點(diǎn)，夏天貪涼，空調(diào)對(duì)著吹，風(fēng)寒容易入侵頸椎和各關(guān)節(jié)，這些部位如果受風(fēng)寒會(huì)造成疼痛不適。

　　該院針灸科主任陳章妹提醒，有頸肩腰痛的人群在夏天要注意防護(hù)，空調(diào)風(fēng)口不要對(duì)著人吹，在空調(diào)房間，要注意對(duì)頸椎和關(guān)節(jié)的保護(hù)，穿有領(lǐng)子的衣服或戴條圍巾，穿長(zhǎng)褲或長(zhǎng)襪。還有一個(gè)好辦法，通過三伏天進(jìn)行針灸來達(dá)到養(yǎng)陽、扶正、祛邪的效果。“伏天”氣候炎熱，人體腠理開泄，經(jīng)氣旺盛，針灸通過刺激人體的穴位經(jīng)絡(luò)，以調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，從而起到治療和保健作用。經(jīng)過對(duì)癥治療，頸肩腰痛病人的癥狀能很快得到緩解，也能減少?gòu)?fù)發(fā)的頻率。