40歲，你養(yǎng)育孩子辛苦操勞，過了這個時間，更年期似乎便已不遠(yuǎn)。這個階段，對于注重時尚、關(guān)注健康的你來說同樣特別和關(guān)鍵。40歲媽媽要防癌40歲左右的媽媽，工作、生活壓力都很大，這個階段正是女性癌癥的高發(fā)期，要防止卵巢早衰和預(yù)防乳腺癌等癥狀，特別是白領(lǐng)女性。這個時期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同時，也要提前預(yù)防更年期的到來，可進(jìn)行激素水平的檢查，如有所下降要及時補(bǔ)充。專家關(guān)愛要保養(yǎng)卵巢，重要的是保持心情舒暢，調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。做做宮頸疾病排查由于宮頸的生理解剖位置比較深，出現(xiàn)疾病時，往往不能通過自我檢查發(fā)現(xiàn)，使許多人到疾病中晚期還無癥狀。這個階段的女性應(yīng)有保護(hù)宮頸，做做排查的意識。身體保養(yǎng)養(yǎng)肝、防肥胖40歲左右的女性常常出現(xiàn)肝氣不舒暢，容易煩躁，出現(xiàn)黃褐斑。同時，子宮肌瘤和乳腺增生也和肝氣不舒有關(guān)系。應(yīng)調(diào)節(jié)心情，多吃綠色食物，也可服用中藥逍遙丸來調(diào)肝。女性35歲以后，身體各部位功能都有所下降，內(nèi)分泌容易下降和紊亂。這個階段，要預(yù)防肥胖，肥胖也是形成卵巢癌的一個原因。應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動，并食用含植物雌激素的食物，如大豆。另外，預(yù)防癌癥，也要多吃一些抗氧化的食物，如被稱為抗氧化金三角的維生素a、c、e，從而對抗自由基的侵害，預(yù)防黃褐斑的形成，同時防癌。40歲前最重要的是關(guān)注身體細(xì)節(jié)40歲前的女人不可忽視身體上的任意一個細(xì)節(jié)，因為那時候是你們又迎來第二“青春”的黃金時期，因此對于自己的身體一定要相當(dāng)?shù)闹匾暋?0歲前的女性要努力培養(yǎng)健康理念和生活方式。譬如注意保護(hù)牙齒，不要讓牙齒提前衰老，刷牙時要用柔軟的牙刷。如果平時喜歡用硬牙刷刷牙，要及時改變這個習(xí)慣。因為在30~40歲，牙齒的根部表面已經(jīng)開始顯露，用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。此外，要經(jīng)常關(guān)注體內(nèi)膽固醇的變化，如果發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高，就要通過吃低脂食品和有規(guī)律的有氧鍛煉來降低指數(shù)，以免患心血管疾病。如果你還沒有打算做媽媽，這個計劃不宜再往后延遲。因為35歲后的女性不孕幾率高達(dá)1/3，流產(chǎn)率也會逐步上升。而在37歲以后，染色體異常的可能性會逐步加大，孩子致畸的風(fēng)險也會變大。此外，千萬不要用緊急避孕作為常規(guī)的避孕方法，以免造成月經(jīng)不調(diào)。提示要注重力量型的鍛煉，這樣可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛，滑雪、搏擊操以及游泳等都是此期不錯的鍛煉項目。此外，還可以嘗試用冥想來減壓坐在椅子上，手臂自然下垂擺動，然后掌心向上，將手放在大腿上，慢慢將腳盡量向前彎，并伸展。腳后跟著地，隨意轉(zhuǎn)動腳，低頜，閉眼，深呼吸數(shù)分鐘。