多唱

　　人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過(guò)體育鍛煉得到強(qiáng)壯，而內(nèi)臟平滑肌卻無(wú)法通過(guò)鍛煉來(lái)改善，唯有聲音可以到達(dá)這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動(dòng)而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過(guò)聲帶振動(dòng)擴(kuò)張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

　　多抖

　　許多人都有走步健身的習(xí)慣。其實(shí)，“抖”也是鍛煉身心較好的方法之一。采用“抖”法鍛煉，首先要思想放松，抖動(dòng)時(shí)從容和緩，避免動(dòng)作劇烈，在室內(nèi)外均可，以幽靜的綠地為佳。早晨8點(diǎn)以前和傍晚6點(diǎn)以前各做一次，每次半小時(shí)。此法對(duì)體弱多病者尤為適合。身體直立站穩(wěn)，雙腳叉開約一尺，平心靜氣半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動(dòng)，雙膝微微上下抖動(dòng)100～150次。

　　多穩(wěn)

　　減肥不如保持體重穩(wěn)定。除了少數(shù)體重特殊超重者確需減肥外，大多數(shù)人要慎重對(duì)待減肥。最新研究資料表明，沒(méi)有什么比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持穩(wěn)定的體重，這樣更有利于健康。