飲食不熬頓。有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或工作脫不開(kāi)身，經(jīng)常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事。經(jīng)常造成饑不進(jìn)食。只有定時(shí)定量按餐按頓進(jìn)食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

起居不熬夜。人到中年，如果工作上長(zhǎng)期硬拼，生活上長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。

玩樂(lè)不熬神。玩樂(lè)過(guò)度，會(huì)使體內(nèi)維生素ａ消耗過(guò)多，造成視力下降，神經(jīng)疲勞。如長(zhǎng)期聽(tīng)狂躁音樂(lè)，會(huì)使耳膜過(guò)度緊張，影響聽(tīng)力。整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過(guò)多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂(lè)也應(yīng)適度，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

運(yùn)動(dòng)不熬勁。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

病痛不熬拖。不少中年人感到身體不適時(shí)，仍滿不在乎地拖熬，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病。中年是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段，同時(shí)又是處于許多重要轉(zhuǎn)折的時(shí)期。人們常說(shuō)中年是多事之秋恰恰是中年人身體變化的生動(dòng)寫(xiě)照。