平板支撐這個運動不管什么地方都是可以做的，在全球都非常流行，這個動作看起來非常簡單，其實做起來是很難的，做平板支撐可以讓肌肉得到很好的鍛煉，能夠讓身材變得更好，還可以起到強健身體作用，很多人做平板支撐會出現(xiàn)誤區(qū)，下面就給大家介紹一下平板支撐的誤區(qū)有哪些。

一、平板支撐的誤區(qū)

很多人認為平板支撐可以達到減肚子的作用，其實平板支撐就是讓我們核心肌肉的力量變得更強，但是對于減少脂肪來說并沒有很大的作用，核心肌肉變得很強，但是被脂肪包裹肚子仍然是存在的，沒有辦法讓腹部出現(xiàn)人魚線，所以只能夠鍛煉肌肉強度，沒有辦法達到減肥效果，這就是很多人的一個誤區(qū)，很多人還認為平板支撐一分鐘可以達到跑步半小時的效果，這種說法也是非常不正確，沒有任何的支撐，只是一種無氧運動，除非你一次性做很長的時間，否則是沒有辦法達到減脂效果的，而跑步是有氧運動里面的一種，能夠消耗的能量非常多，可以把身體里面的脂肪以及糖分有效的消除，還有一些人認為平板支撐是一種非常簡單的運動，不管什么人都可以做，其實這個動作看上去非常簡單，其實并不簡單，做的時候不能出現(xiàn)塌腰情況，又不能出現(xiàn)臀部升起弓腰問題，否則就容易讓頸椎受到太大的壓力，讓頸椎出現(xiàn)傷害。做平板支撐一定要180度，這種想法也是錯誤的，因為并不是所有的人都能夠達到這樣的效果，平板肌肉的主要作用是鍛煉核心肌肉，在做的時候角度收縮，每一個人的情況又不同，角度有一些偏差其實并不會有太大的問題，所以不需要太過勉強。

二、做平板支撐注意事項

做平板支撐之前熱身運動要做好，最好能夠熱身10分鐘到15分鐘左右，平板支撐對于脊椎的骨骼，肌肉，肩膀，腕部前臂的要求都非常高，如果有肩腰背疼痛的問題，最好不要做平板支撐，在做平板支撐的時候，容易出現(xiàn)一些錯誤的姿勢，應(yīng)該及時糾正過來，姿勢不正確的話就容易造成沒有必要的運動損傷，一定要特別注意。

上面給大家介紹的就是平板支撐的誤區(qū)有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，平板支撐這個動作看上去簡單，其實非常困難，特別是要長時間堅持，難度就非常大，想要練習平板支撐的人也應(yīng)該采用循序漸進的方法，不要太過著急，動作最好能夠做得標準一些，這樣才能夠起到更好的鍛煉目的。