1、雜糧粥最佳搭配有哪些
準(zhǔn)備用料：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麥仁40g、綠豆50g、黃豆50g、紅豆50g、水適量
1、備好花生米。
2、備好紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁。
3、備好黑米、糯米、大米。
4、紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米洗干凈，用冷水浸泡2個(gè)小時(shí)。
5、煮鍋加水，紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米連同泡豆子的水入鍋煮。大火燒開鍋，改小火煮。
6、豆子入鍋煮后將三種米洗干凈，用冷水浸泡。
7、40分鐘后，米入鍋同煮。
8、煮至食材熟，粥稠后，關(guān)火5分鐘后即可享用。
五谷雜糧養(yǎng)生粥和海參搭配更加有營養(yǎng)
五谷雜糧養(yǎng)生粥燉金參的做法：
真島即食海參一只 南瓜三分之一塊 紅小豆及花豆共一湯勺 小米、大黃米、小玉米碴子、金米（玉米做就的大米樣）各一平湯勺 -共兩人量 高湯四大碗 （需提前褒制）
1、紅小豆提前晚上洗凈泡上，第二天早上用水煮熟待用；
2、將各種米洗凈，加了高湯大火煮開小火熬熟；
3、南瓜切塊上屜蒸熟，去皮（也可蒸前去皮）用料理機(jī)打成泥（或用勺子碾成泥），加入已熬熟的米粥中，將真島即食海參及豆類也加入其中，中火煮稠，即可食用。
1、五谷雜糧
這應(yīng)該是許多人最常食用的雜糧粥，它主要是由五中雜糧所搭配而成的，他們分別是紅豆、黑米、紅腰豆等再加上南瓜丁和豆?jié){一起，使我們這個(gè)雜糧粥達(dá)到最大的營養(yǎng)效果，有效的使我們的身體得到最好的吸收。
2、山藥紅棗粥
這兩種食材的搭配，也是非常的營養(yǎng)，非常的滋補(bǔ)，適合我們?cè)S多人使用，特別是我們的女性?？梢杂行У钠鸬阶剃庰B(yǎng)顏的功效，促進(jìn)我們的身體變得更加的健康，容貌變得更加的美麗。
3、紅棗百合銀耳粥
這款雜糧粥，可是我們美白潤肺的一大佳品，是我們?nèi)粘ＴS多人喜歡食用的一道搭配，因?yàn)樗梢杂行У淖虧櫸覀兊姆尾?，是我們的肌膚變得更加亮白。
除了以上的粥，特地給大家推薦紫米粥，紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1等營養(yǎng)元素，經(jīng)常喝紫米粥有助于身體健康。
雜糧粥 最好一次最多就三種。你是易上火的體質(zhì)，建議吃些性涼的雜糧：蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米、蓮子。像是黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大棗是性溫的。粳米是性平的。夏天多吃涼性的降火，冬天多吃溫性的助暖。
不要把溫性和涼性的亂搭一起，這樣不好。每天換著吃就可以了。
還有些禁忌的。例如燕麥忌菠菜，不宜一次吃太多，易脹氣，胃痙攣。燕麥的黃金搭配有冬菇、黃豆等。小麥忌小米、枇杷，黃金搭配：小麥與大棗、黃芪同食可治療盜汗。小米忌杏仁，與紫米、玉米、紅豆、綠豆、花生、紅棗一起煮成咸粥，營養(yǎng)較全面，特別適合腸胃不好的貧血病人。薏米則和板栗、雞肉、香菇是黃金搭配，薏米忌菠菜………增加這些方面的了解是有好處的！
隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的提高，粗雜糧粥越來越受到歡迎。不同搭配的五谷雜糧粥有著不同的功效，那么雜糧粥最佳搭配有哪些呢，五谷雜糧粥的營養(yǎng)搭配方法又是什么
2、五谷雜糧有哪些
五谷即“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，而在《孟子騰文公》中稱五谷為“稻、黍、稷、麥、菽”，在佛教祭祀時(shí)又稱五谷為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李時(shí)珍在《本草綱目》中記載谷類有33種，豆類有14種，總共47種之多?，F(xiàn)在通常說的五谷雜糧，是指稻谷、麥子、高梁、大豆、玉米，而習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，所以五谷雜糧也泛指糧食作物。
3、五谷雜糧有哪些
《皇帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為五谷即“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，而在《孟子騰文公》中稱五谷為“稻、黍、稷、麥、菽”，在佛教祭祀時(shí)又稱五谷為“大麥、小麥、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李時(shí)珍在《本草綱目》中記載谷類有33種，豆類有14種，總共47種之多?，F(xiàn)在通常說的五谷雜糧，是指稻谷、麥子、高梁、大豆、玉米，而習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，所以五谷雜糧也泛指糧食作物。
4、冬天喝什么粥可以補(bǔ)腎
野生人參、帕汀葉、鹿茸、鹿鞭、牛鞭、海狗鞭、蛇鞭等，推薦你用 www gdxfsg com 的壯陽藥，質(zhì)量信譽(yù)都比較好，你看看能不能幫到您的
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紫米，黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞，紅棗放在一起熬粥，每天早晚喝兩次最補(bǔ)腎。
你好冬季養(yǎng)生有喝臘八粥的說法
主要原料:多種米、豆、干果和堅(jiān)果。
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看：豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素e和多種微量元素，對(duì)于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。
其實(shí)，除了臘八粥以外，還有很多養(yǎng)生粥也適合冬季食用：
桂圓粟米粥：
桂圓肉15克，粟米100—200克。
將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
核桃粥：
核桃肉20克，粳米100—200克。
將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實(shí)粥：
芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。
將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
山藥栗子粥：
山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
生姜大棗粥：
鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。
將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
胡蘿卜粥：
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。
雞肉皮蛋粥：雞肉200克，皮蛋2個(gè)，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。
先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時(shí)加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
雞汁粥 牛乳粥 蓮肉粥 桂圓粥 板栗粥 甜漿粥鯽魚粥
中醫(yī)認(rèn)為黑色有強(qiáng)腎功效
黑米 黑豆都可以……
喝豬肝粥
