.減肥食譜：
 食譜一  早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。 
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。  早午間：吃水果1個。 
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。 
午晚間：吃水果1個。 
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克 ，新鮮蔬菜100克。 
睡前：喝1杯脫脂鮮經(jīng)典，大約是250毫升。

食譜二  早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。 
早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。 
早午間：水果1個。 
午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。 
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克， 新鮮蔬菜100克。 
睡前：豆?jié){250毫升。
額，說起來比較容易，做起來難
尤其是長期堅(jiān)持下去，更難
有沒有簡單的方法，有——減肥產(chǎn)品
要選擇的話給你推薦一個經(jīng)典減肥膠囊
我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地
所以減肥的前景還是比較樂觀滴
祝愿你早日減肥成功！