1.7~12歲的學(xué)齡兒童正是長身體的時候，這個時候要均衡飲食，不能養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣，要通過飲食提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.學(xué)齡兒童每日飲食要有主食，常見的有米飯、饅頭等，還要有新鮮的蔬菜、豬肉、牛肉和蛋類，提供身體所需要的多種礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)。
3.每日還要多吃新鮮的水果，早飯：豆槳250ml，吐司面包兩塊，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。

用餐：蘋果1個。

午飯：白米飯，蒸玉米，熘肝片配柿椒，番茄菜花，蝦米皮紫菜雞蛋湯。

用餐：橘子1個，核桃仁2個。

晚飯：銀耳紅棗粥，花卷饅頭1個，洋蔥牛柳，蒜茸黑木耳蓋菜。

用餐：酸牛奶250ml。

菜譜二
早飯：牛乳250ml，豆包1個，小番茄5個，煮蛋1個。

用餐：香蕉蘋果1個。

午飯：八寶粥1碗，小棗玉米面發(fā)糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。

用餐：彌猴桃1個。

晚飯：紅豆米飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，雞蛋西紅柿湯1小盤子。

用餐：酸牛奶250ml。

此外詳細(xì)介紹2款普遍的提高食譜，對小孩即是有營養(yǎng)成分，也是提高務(wù)必食材，父母們何不在家里給孩子用來嘗一嘗吧。