李子大家都吃過，有紅色的和黑色的，黑色的我們一般叫做又叫黑布倫，黑布侖有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有人說它不適合很多人食用，其實(shí)對(duì)于大家來說還是比較有益的，特別是對(duì)于女性來說。下面就來具體說說黑李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

通便排毒

能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的最佳助手。所以說常吃李子可以緩解長(zhǎng)期便秘的困擾，因?yàn)樗泻芏嗟拿负屠w維素。鮮李肉中含有多種氨基酸，生吃黑李子可清肝利水，李子對(duì)于質(zhì)量肝硬化這種疾病有很好的作用和效果，大家可以放心的食用。

降低血壓

黑李子核含有大量的脂肪油和苦杏仁甙，能祛痰、止咳、利水、降壓，對(duì)于長(zhǎng)期有高血壓啊，或者是脂肪肝等膽固醇高都有很好的緩解作用，而且還有通便的效果。

美容護(hù)膚

在《本草綱目》中有“(李花)苦、香、無毒。令人面澤，去粉滓黑黯。”的記載。從上面就可以看出，李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且也是美容奇材，因?yàn)樗胸S富的天然的美容精華，對(duì)于改善臉上有雀斑啊或者是黑斑有很好的療效。

緩解貧血

李子中的維生素B12有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用，適度食用對(duì)于貧血者大有益處。有貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良的人群可以適當(dāng)?shù)某岳钭樱Ч懿诲e(cuò)的，而且李子還可以美容護(hù)膚，何樂而不為呢?

李子，受很多人的喜歡，一般選擇個(gè)比較大的比較好吃，而且還要選擇那種皮薄，肉厚的是最佳的。常吃李子對(duì)身體健康又好處，除了上面說的這些以外，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，因?yàn)樗胸S富的維生素，是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，常吃有益健康。