在《奇葩說(shuō)》里羅振宇曾一語(yǔ)驚人：“你還真以為工作和生活還能分開(kāi)呢？
放你五點(diǎn)回家有什么用，你還不是要在微信上工作，這就是我們這代人的命！別掙了！”
年輕人總被“過(guò)來(lái)人”教育，年輕時(shí)候多吃點(diǎn)苦，就能換來(lái)想要的生活。
可是，當(dāng)一個(gè)個(gè)年輕人因?yàn)檫^(guò)勞而消耗掉自己的身體健康時(shí)，又該怎么辦呢？
面對(duì)“996”的工作，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、工作壓力山大、身體已成亞健康態(tài)勢(shì)……
或許你改變不了工作現(xiàn)狀，但可以從保養(yǎng)和飲食上去改善，比如，日常一杯茶就能救你的命！
1.調(diào)節(jié)體質(zhì)從茶開(kāi)始
現(xiàn)代科學(xué)顯示，茶葉中蘊(yùn)含量豐富的茶多酚，對(duì)人體具有極佳的正向作用。
國(guó)內(nèi)外大量研究表明，茶多酚具有增強(qiáng)人體抵抗力、抗氧化、防癌以及延緩動(dòng)脈粥樣硬化等多種天然生物活性。
人在生命代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害自由基，會(huì)受到茶多酚的抑制并被排出體外，同時(shí)人體免疫力將被提高。
瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究表示，女性喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。
英美科學(xué)家在《過(guò)敏與臨床免疫學(xué)》雜志報(bào)告稱，茶中的多酚類化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內(nèi)的傳播，一經(jīng)免疫，艾滋病病毒將沒(méi)有機(jī)會(huì)靠近。
而抗氧化試驗(yàn)證實(shí)，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相當(dāng)于一瓶半紅葡萄酒，相當(dāng)于12瓶白葡萄酒，相當(dāng)于12杯啤酒，相當(dāng)于4個(gè)蘋果，相當(dāng)于5只洋蔥，相當(dāng)于7杯鮮橙汁。
有意識(shí)地喝茶，能明顯改善體質(zhì)；再加上有規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和一個(gè)好心情，生成健康體質(zhì)就是水到渠成的事。
2.健康生活，定制喝茶方案
健康，需要從現(xiàn)在開(kāi)始。而最容易做到的開(kāi)始，就是在每天的“八杯水”中，加一杯茶。
每天堅(jiān)持，慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越輕盈，生活狀態(tài)也越來(lái)越樂(lè)活。
當(dāng)然，如果你要更精確的管理，那么你一定需要下面的具體建議：
胃不舒服，飯點(diǎn)不餓，睡前嘴饞
建議茶類：熟普洱陳皮
建議依據(jù)：改善腸道菌群環(huán)境
如果每天該吃吃，不該吃絕不吃，適當(dāng)幫助消化，小胃不會(huì)和你鬧別扭。
據(jù)《中藥材炮制通則》記錄，陳皮可以理氣調(diào)中，可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。
而熟普洱茶，在茶圈的成名戰(zhàn)中，勝在“改善腸道菌群環(huán)境”。
泡一杯熟普，加幾塊陳皮，拿下冷艷的胃。
身體開(kāi)始疲累，馬上又要“長(zhǎng)時(shí)間待機(jī)”
建議茶類：巖茶，如大紅袍
建議依據(jù)：消除疲勞，增加愉悅感
一天的高強(qiáng)度工作，再加上前幾天加班欠下的瞌睡，身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。這個(gè)時(shí)候，還要加班？
喝杯巖茶，哄哄鬧脾氣的身體吧。巖茶可以提高機(jī)體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性，達(dá)到抗疲勞的效果。
并且對(duì)長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜上火而引起的口腔潰瘍也有抑制作用。
長(zhǎng)期對(duì)著電腦，眼睛酸澀，皮膚看起來(lái)發(fā)黃發(fā)干
建議茶類：綠茶，如太平猴魁、西湖龍井等
建議依據(jù)：綠茶內(nèi)含的豐富茶多酚，能有效抵抗電腦輻射
長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，“20歲的少女心”也會(huì)衰老成“40歲的大媽樣”，臉起皺了，手粗糙了，身體干了，你要對(duì)著鏡子默哀嗎？絕對(duì)不行。
在加班時(shí)，女士尤其能感覺(jué)皮膚的狀態(tài)變化。
賣力用心的工作，難道要搭上青春美好容顏嗎？這個(gè)時(shí)候不妨來(lái)一杯上好綠茶。
綠茶內(nèi)豐富的茶多酚，以及大量的活性物質(zhì)，能明顯抗氧化抗輻射，延緩衰老。
泡過(guò)后的葉底，可以順勢(shì)當(dāng)面膜和手膜，邊工作邊敷。一杯綠茶，拿下時(shí)光。
代謝情況不好造成的局部肥胖
茶類建議：黑茶，如普洱、六堡
建議依據(jù)：讓利尿茶類改善水腫和油脂
上半身玲瓏小巧，但是站起來(lái)，下半身卻大了一圍。
常見(jiàn)原因是上班族久坐，沒(méi)有活動(dòng)造成下肢水腫，體重甚至可增加達(dá)1公斤以上。
非疾病引起的水腫，多半因體內(nèi)循環(huán)不好，尤其以下肢居多。
在改善作息飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)的情況下，通過(guò)喝黑茶有利于排尿，促進(jìn)代謝。
黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物，能利尿，抑制腎小管再吸收，促進(jìn)氟化物排泄。
同時(shí)對(duì)心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有緩解作用。
提筆忘字，記憶不好
茶類建議：紅茶，如滇紅、祁紅等
建議依據(jù)：減緩“記憶因子”的衰減速度
口頭應(yīng)下的事情轉(zhuǎn)身就忘了？這是身體的弦繃緊了，腦子也繃著。身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈。
英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的埃德·奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說(shuō)。
他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長(zhǎng)，記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān)。
而喝茶，可以阻止一種酶的合成，而這種酶會(huì)破壞乙酰膽堿。
所以，請(qǐng)放松，把壓力一件一件解決。泡杯紅茶，辦公室轉(zhuǎn)一圈，把以前忘記的事情全補(bǔ)齊了。
精神緊張，不容易入睡
茶類建議：老普洱生茶、老白茶
建議依據(jù)：溫暖、舒緩身體，鎮(zhèn)靜
高負(fù)荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很難放松，躺在床上也很難睡著；或者睡著了，也比較淺，一晚上的夢(mèng)，來(lái)杯老茶吧。
老茶經(jīng)過(guò)陳放之后，其多酚類物質(zhì)不斷的氧化，轉(zhuǎn)化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。
研究表明，老茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效。
其中茶氨酸具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能，從而達(dá)到舒緩神經(jīng)，消除神經(jīng)緊張的作用。
工作壓力大導(dǎo)致的心情煩悶，焦慮
茶類建議：花茶，如茉莉花茶
建議依據(jù)：香氛舒緩，放松身體
別對(duì)著工作焦慮煩悶，頭腦累了泡杯花茶吧。
據(jù)科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報(bào)告》，“喝茶會(huì)讓人莫名地開(kāi)心。
茶中的氨基酸會(huì)促進(jìn)多巴胺的大量分泌，這主導(dǎo)了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開(kāi)心。”
而花茶蘊(yùn)含的天然花香氛，自然舒爽，同時(shí)能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣，解郁氣的上佳選擇。
一杯茶，也許不能立竿見(jiàn)影，但這起碼是一個(gè)好的開(kāi)始。
正如茨威格所說(shuō)：“一個(gè)人年輕的時(shí)候，總以為疾病和死神只會(huì)光顧別人。”在悲劇發(fā)生之前，每個(gè)人都以為自己離這種事很遠(yuǎn)。
對(duì)于過(guò)勞的人群來(lái)說(shuō)，或許你意識(shí)不到，現(xiàn)在的你正在通過(guò)透支健康的方式來(lái)?yè)Q取看似豐厚的收入，而多年以后你需要付出更多的成本，卻不一定能換回健康。
如果希望能有效地實(shí)現(xiàn)健康與薪酬收入的平衡，那不如從每天喝的一杯茶開(kāi)始。
喝出健康體質(zhì)，改變生活方式，打造一種樂(lè)活生活。
喝茶有益健康，茶可益壽延年，這是中國(guó)人最古老最樸素的日常生活經(jīng)驗(yàn)。
茶，也是中國(guó)貢獻(xiàn)給全世界的健康禮物。
