美女們，你們試過推拿減肥的方法嗎?沒試過不要緊，正好小編今天想給你們介紹一種自我推拿減肥，從此減肥不求人。

　　1、摩腹

　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。

　　2、抱顫腹部

　　這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)；雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)；雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌)；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3、拿揉腹部

　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、拿合谷

　　用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

　　自我推拿減肥是一種很好的中醫(yī)減肥方法，自己就能搞定，不需要麻煩別人。

　　推拿減肥法適合哪些人群?

　　1、先天性肥胖及后天營養(yǎng)過剩而致的肥胖兒童。

　　2、青春發(fā)育期逐年肥胖的青少年。

　　3、產后由于恢復體力而無節(jié)制地大補特補導致肥胖的女性。

　　4、中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性。

　　5、更年期由于內分泌系統(tǒng)部分發(fā)生生理性改變而導致肥胖的女性。

　　6、長期大量飲酒而出現(xiàn)“啤酒肚”者。

　　7、體重趨于正常而體形不勻稱者。

　　8、已用過多種減肥方法而效果不佳者。

　　9、身體有某些并發(fā)癥，如高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、膽結石、膽囊炎、頸肩腰腿痛，便秘、慢性胃病等人。

　　身體發(fā)胖是脂肪太多的結果，消耗小于儲備，時間久了就會那樣，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。按摩推拿是非常有效的減肥方法，但是并不是說它對所有人都有效哦。