頸椎病推拿有用嗎

　　中醫(yī)專家提醒，其實(shí)不是每個(gè)人都適合長(zhǎng)期去按摩推拿，有時(shí)候因?yàn)榘茨煹牧α窟^(guò)大等原因會(huì)對(duì)患者造成危險(xiǎn)，除了有頸肩酸、麻、脹、痛、僵等基本癥狀外，如果還有手指、手臂、腿腳的麻木、血壓波動(dòng)等伴隨癥狀，說(shuō)明可能是神經(jīng)根型、交感神經(jīng)型乃至脊髓型頸椎病。這類頸椎病切不可隨意按摩，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診治。

　　日常生活中，老人要防止頸部受涼。尤其頸椎病人，頸背部比正常人對(duì)外界環(huán)境冷熱感知要敏感得多，一遇天氣變冷，就要帶上厚圍巾。“伸伸懶腰聳聳肩，搖搖脖子看看天。”平時(shí)在看電視或者看書(shū)的時(shí)候，持續(xù)四十五分鐘應(yīng)活動(dòng)一次頸部，建議“六個(gè)方向、兩個(gè)動(dòng)作”。六個(gè)方向是指：低頭、仰頭；左旋、右旋；左側(cè)擺、右側(cè)擺，兩個(gè)動(dòng)作是指：聳肩，將肩膀往上提，持續(xù)十秒鐘，向后擴(kuò)胸，持續(xù)十秒鐘。其目的是增加頸肩背部肌肉力量，通過(guò)肌肉收縮，促進(jìn)乳酸、五羥色胺這些致痛物質(zhì)排泄，緩解肌肉酸痛。

　　如果以前習(xí)慣睡高枕頭，就在此基礎(chǔ)上加一公分，如果是低枕頭，就再減一公分，這樣就比較符合頸椎的生理曲度。此外，還要注意枕頭里面填充物不要太軟，中等硬度的比較合適。

　　得了頸椎病要注意什么

　　頸椎病的注意事項(xiàng)一：合適的枕頭

　　合適的枕頭對(duì)頸椎病的治療和預(yù)防十分重要，是藥物治療所不能替代的，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)用。枕頭高度應(yīng)以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。

　　枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰；習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高；睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

　　此外，枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄?，不要過(guò)硬，以木棉或谷物皮殼枕較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。

　　頸椎病的注意事項(xiàng)二：姿勢(shì)

　　最佳的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；

　　工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；

　　不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視等；

　　改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

　　頸椎病的注意事項(xiàng)三：避免損傷性活動(dòng)

　　注意不要在乘車時(shí)打瞌睡，體育比賽時(shí)要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎的活動(dòng)，如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動(dòng)。

　　頸椎病的注意事項(xiàng)四：頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　在患頸椎病時(shí)需要大家適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行幅度較小的運(yùn)動(dòng)，不要總是宅在家中玩電腦，平時(shí)多活動(dòng)活動(dòng)脖子。平時(shí)要多休息，多做一些保護(hù)頸椎的按摩，不要用力的進(jìn)行敲打，會(huì)損傷頸椎的。年紀(jì)大的老年人尤其要注意，頸椎病對(duì)年紀(jì)大的老人發(fā)病率是很高的。