用綠豆按摩印堂穴，可以幫助治療失眠

　　治失眠有一個通用的穴位，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，這個穴位就在我們的眉心，名字叫印堂。

　　印堂是督脈的一個要穴，屬心屬腦，印堂這個部位的顏色變化，常?？梢苑从骋粋€人的神志狀態(tài)。一旦印堂發(fā)紅就說明睡眠有問題，要安神。怎樣安神呢?印堂稱之為“開天門”。方法是這樣的：食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前，自己按揉3～5分鐘，可以讓你睡得安穩(wěn)。

　　如果失眠的問題太過嚴重，用一般的方法都沒有明顯的改善，那就需要給印堂一個持續(xù)的刺激。這就要用到小妙招——綠豆了：找一粒綠豆，用膠布貼在兩眉之間的印堂穴上，這樣就可以給印堂一個持續(xù)的壓迫感，讓你一晚好眠。

　　印堂

　　快速取穴：正坐，在面額部，兩眉頭連線的中點。

　　主治：頭痛、眩暈、鼻炎、鼻淵、鼻衄、目赤腫痛、小兒驚風、失眠、面神經(jīng)**、三叉神經(jīng)痛、高血壓、神經(jīng)衰弱。

　　失眠尤其是一些正在事業(yè)奮斗期的中青年，更需要這一款簡單的治療失眠的方法，發(fā)揮綠豆除了解暑下火的功能之外的另一大功能。

　　如何預防失眠

　　首先需要大家做好的是避免睡前興奮。睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務求“精神內守”。這樣才能夠避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

　　同時患者可以通過睡前熱水泡腳來治療失眠。熱水泡腳促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意朦朧，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再**。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)，引發(fā)失眠的情況。

　　另外通過調節(jié)睡眠時間的方式也是能夠治療失眠的。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質、生活習慣自行調節(jié)?；颊咧灰B(yǎng)成了好的生活習慣也是能夠將疾病治好的。

　　最后一種治療失眠的方式是睡前放松活動。老年人多心虛神氣不寧，或氣郁化火，如能睡前經(jīng)室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，練練太極拳，作作氣功，自我按摩一下腰背肌肉，讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。專家提醒：經(jīng)常失眠缺乏睡眠與精神錯亂之間存在密切聯(lián)系，不良的睡眠習慣容易引起感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌癥等疾病，失眠癥一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，只有通過及時的治療才能夠將疾病治好。