一、推薦經(jīng)絡淋巴按摩減肥法
一、收緊小腿肚，變身細腿美人
動作1
雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，按壓7秒鐘后放開手指，停止7秒鐘。這樣重復該動作3～5次。
動作2
雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
動作3
雙手放在小腿內(nèi)側上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
二、練出完美臀部曲線，穿緊身牛仔褲也毫無壓力
動作1
右手放在右腿的腿根上，右腳向前抬高踢出，然后向后踢。這個時候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左手和左腿也做同樣的動作，左右各做5次。
動作2
雙手手掌放在大腿腿根上，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節(jié)奏地進行敲打。
三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，換一只手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一只手做3～5次，換一只手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有節(jié)奏地進行敲打。
二、全身經(jīng)絡按摩讓擁有好身材
1、肋骨：①利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩。肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。②用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止。
2、肚子：自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。
3、背：雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
4、腿：①右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。②向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。③反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。④將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分
三、中醫(yī)教你用幾種方法判斷經(jīng)絡是否暢通
1、捏身上的肉不感覺痛
在檢查人體經(jīng)絡是否通暢時，最簡單的一個就是，捏一下自己身上的肉，看是否有疼痛感。尤其是胳膊外側的三焦和小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便很明顯地感覺出來。
2、出現(xiàn)明顯的過血現(xiàn)象
什么叫過血現(xiàn)象?說白了就是當你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊，當過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色變成了白色，而當你突然松開的時候，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為“過血”，說明你的經(jīng)絡是通的。
那么，對于手掌而言，你很容易了解到過血現(xiàn)象，但如果是你的下肢，你的腳，是否有過血現(xiàn)象呢?這就不太好做了。很多人都有手腳冰涼的癥狀，說明你的氣血虧得很厲害，無法達到你的肢體末端。
那怎樣知道你的下肢是否過血呢?可以讓讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然后大約一分鐘的時間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖?最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血的感覺是呈圓桶狀，前面后面一起過。但很多人都過不了膝蓋，但凡這種人，都需要好好打通你的經(jīng)絡。
股動脈的位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微用力按壓你的腹股溝的位置，你應該能感覺到有一個地方會有跳動的感，就像你摸手上的脈搏一樣，那里就是你的股動脈。
如果壓股動脈后的過血感覺是呈圓桶狀并能到達腳尖的話，說明你的經(jīng)絡非常的通。反之，就需要通過按摩打通經(jīng)絡了。
3、搓八髎腳會發(fā)熱
壓股動脈，主要是測試你的足三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的情況。如果想重點測試一下督脈及膀胱經(jīng)的情況，那么就要通過搓八髎來判斷了。所謂八髎，是八個穴位的統(tǒng)稱，即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經(jīng)上，先來看看八髎的位置。
膀胱經(jīng)的會陽穴上依次為下髎中髎次髎和上髎，左右對稱，共八個。
很多從來沒有做過按摩過的人，經(jīng)絡大體都不通，不僅表現(xiàn)在壓股動脈，沒有過血的感覺，搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人都只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最
好的就是腳能熱。搓八髎的方法：用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈。這只是一種熱感，而不是過血的感覺。
4、躺下肚子有凹陷
肚子上集中了人體很多的經(jīng)絡，因此，這個位置的經(jīng)絡是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢?第一，手捏著不痛，其次是肚子要凹。
什么叫凹陷呢?就是平躺在床上，要能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫：“肚子軟如棉，百病都不纏”。打通肚子這段的經(jīng)絡，主要靠的是刮痧和按摩。
四、按摩幾大穴位治療頸椎病
1、揉捏風池穴
取穴定位
位于頸后兩側枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
功效主治
此穴具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位
在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法
取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
功效主治
此穴具有散風活絡的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位
在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。
按摩方法
取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治
此穴具有清頭明目、通經(jīng)活絡的作用。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強直。
4、按揉肩井穴
取穴定位
在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法
被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，然后按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效主治
此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用于治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
