跑步現(xiàn)在是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，無論是在健身房，早上在路上，還是在公園里，都會(huì)有很多人跑步，甚至很多人會(huì)組成一個(gè)跑步團(tuán)隊(duì)。人們喜歡跑步，不僅因?yàn)樗鼪]有門檻，還因?yàn)榕懿娇梢栽鰪?qiáng)他們的健康，幫助人們抵御疾病，讓你更健康。

        首先，有哪些疾病可以幫助身體抵抗正常跑步？

        1.肥胖

        我相信我們都知道，只要人們發(fā)胖，那么這個(gè)人就會(huì)有一些健康問題，但每天跑步可以幫助我們解決這些問題，每小時(shí)，我們將消耗600卡路里，每天跑40多分鐘，我們的身體就會(huì)開始消耗儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，發(fā)揮減肥的作用，遠(yuǎn)離肥胖造成的問題。

        2.高血糖、高脂血癥、高血壓

        三大問題是越來越年輕，因?yàn)楹芏嗄贻p人現(xiàn)在喜歡吃外賣，為了改善自己的食物口味，商家經(jīng)常會(huì)生產(chǎn)重油和鹽。由于工作原因，人們吃完晚飯后就有鍛煉的習(xí)慣。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)使血液越來越厚，血管中的油會(huì)越來越多，血糖的比例越來越高，血液流動(dòng)也不順暢，導(dǎo)致高血壓和其他血管疾病。

        跑步會(huì)加快我們的心率，提高血流速度，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體的基本代謝，在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，可以降低血脂和血糖的濃度，緩解血管壁的堵塞，平滑血管，血流，血管壁的壓力會(huì)大大降低，高血壓自然消失。

        3.下肢老化

        我們常說，當(dāng)老人年老時(shí)，他們會(huì)先說他們的腿和腳不靈活，而不是說他們年紀(jì)大，皮膚放松。這是因?yàn)樯眢w各部位的老化速度不是同時(shí)進(jìn)行的，而是腿部先老化。我們的腿在支持體力活動(dòng)方面起著重要作用。經(jīng)常跑步可以鍛煉到大肌肉群的臀和腿部，也可以鍛煉肌肉的腰部和腹部。減少肌肉損耗，防止下肢老化。

        什么時(shí)候是跑步的合適時(shí)機(jī)？

        雖然跑步的技術(shù)要求不多，但要從跑步中獲益，你必須學(xué)會(huì)選擇跑步的時(shí)間，許多人會(huì)選擇早上跑步，這是一個(gè)共識(shí)，但編輯建議你不要在早上跑步。

        因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)需要消耗大量氧氣，早晨是空氣中含氧量最低的一天，學(xué)過生物學(xué)的人知道，經(jīng)過一夜的呼吸，植物會(huì)消耗空氣中的氧氣，釋放二氧化碳，從而使早晨空氣中的含氧量降到最低。

        我們最好晚上跑步，因?yàn)樗『檬且惶熘凶罡叩难鯕夂浚藭r(shí)跑步不僅能增強(qiáng)我們的健康，而且還能鍛煉我們的心肺功能，使心肺容量越來越強(qiáng)大，增加我們的肺活量。

        總結(jié)：看了跑步的好處后，你開始感到興奮了嗎？跑步不僅可以幫助我們防止肥胖、下肢退化，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體，提高肺活量，使我們?cè)谂懿竭^程中收獲很多好處，同時(shí)也能讓我們保持年輕和精力充沛。