導(dǎo)讀：無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后寶媽們的骨盆都會發(fā)生很大的變化。骨盆變形會讓屁股變大，也會伴隨腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經(jīng)失調(diào)等狀況。那么產(chǎn)后練瑜伽可以修復(fù)盆底肌嗎？

產(chǎn)后練瑜伽可以修復(fù)盆底肌嗎
產(chǎn)后練瑜伽對修復(fù)盆底肌是有幫助的，但不是說通過做瑜伽就能徹底的改善這些問題，只能說有輔助作用，做瑜伽對產(chǎn)后恢復(fù)身材效果比較好。要想完全修復(fù)盆底肌，還需要進(jìn)行專門的盆底肌修復(fù)。

盆底肌的修復(fù)方法
1、提肛運(yùn)動
也叫做凱格爾運(yùn)動，產(chǎn)婦要在安靜的狀態(tài)下做這個鍛煉，主要是在深呼吸的時候，把肛門、尿道、陰道等部位用力回縮，堅(jiān)持五到十秒，然后再放松五到十秒，持續(xù)多次。

2、生物電刺激
這個方法是在醫(yī)院進(jìn)行，醫(yī)生會借助儀器來刺激陰道的肌肉，從而達(dá)到訓(xùn)練陰道肌肉的目的，效果是比較好，這個是針對盆底肌受損嚴(yán)重的產(chǎn)婦。