5、6月份是畢業(yè)班學生最辛苦的時候，備考的壓力讓一些考生精神高度緊張，甚至引發(fā)身體不適。面對這些問題，考生們應該如何應對呢？營養(yǎng)師表示，合理營養(yǎng)、勞逸結合是保證學習效率和精力充沛的基礎。

熬夜多吃新鮮蔬果

熬夜學習必然會帶來身體傷害，哪些營養(yǎng)素能起修復作用呢？營養(yǎng)師建議，最好不要熬夜學習。睡得較晚的人建議多吃新鮮蔬菜水果、瘦肉、魚、谷類等富含維生素C、B族維生素的食物，補充足量的水分。

均衡飲食即是“進補”

不少家長關心這個階段孩子吃什么好，要不要進進補？營養(yǎng)師表示，注意膳食均衡其實就可以了，考生家長盡量選擇新鮮的食物，不建議額外補充保健產品。

要讓考生保證主食的攝入量，因為主食主要是碳水化合物，能讓考生維持穩(wěn)定的血糖水平，是大腦神經細胞進行正常生理活動的能量基礎。

備考期飲食安全第一

營養(yǎng)師表示，不建議飲食上做太大的調整，尤其是平時不吃或少吃的食物；不用做涼拌菜，不買外面的熟食制品，盡量避免食物造成胃腸道不適的情況。夏季飲食應保證充足的水分，多吃新鮮的食物，如新鮮的瓜菜、葉菜和水果，注意飲食衛(wèi)生，不要嗜冷貪涼，避免食過量冷飲。