從進(jìn)化論角度看，步行是人類(lèi)最好的運(yùn)動(dòng)。走路既簡(jiǎn)單易行，又能強(qiáng)身健體，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始不會(huì)太晚。雖然說(shuō)，有兩條腿的人都會(huì)走路，但其實(shí)，真正走對(duì)路的人卻不多。下面就來(lái)告訴你，如何走出一條健康長(zhǎng)壽路!

走路有5大神奇功效

控制體重

美國(guó)政府向國(guó)內(nèi)的成年人建議，每周至少要進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，健步走就屬于這個(gè)范疇。但實(shí)際上，只有49.2%的美國(guó)成年人達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。于是導(dǎo)致了美國(guó)肥胖癥和慢性病的高發(fā)。

保護(hù)心臟

走路促進(jìn)下肢靜脈回流，能使心血管和氧氣輸送至全身，增強(qiáng)心肌、肺臟和肌肉的功能。

延緩衰老

走路可鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，研究稱(chēng)平時(shí)走路多的人，其大腦灰白質(zhì)體積大，罹患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)較低。

疏通經(jīng)脈

久坐、勞累都會(huì)使經(jīng)絡(luò)僵硬不通，肌肉緊張，容易引發(fā)頸椎病。堅(jiān)持走路，全身得到放松，有利于打開(kāi)經(jīng)絡(luò)，疏通脈搏。

恢復(fù)精力

勞累了一天，到戶(hù)外走走，不僅呼吸新鮮空氣，更能讓疲憊的大腦換個(gè)環(huán)境放松一下，有助于恢復(fù)精力。