可溶性膳食纖維是近幾年來(lái)突然很火的一種養(yǎng)生成分，適量食用對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)具有多種好處，那可溶性膳食纖維吃了會(huì)不會(huì)胖呢？

可溶膳食纖維吃了會(huì)胖嗎

正常情況下是不會(huì)的。

一般來(lái)說(shuō)，正常飲食中的可溶性膳食纖維所產(chǎn)生的熱量為0-3kcal/g，可以看出熱量并不是很高，而且每天攝入的量也不會(huì)很多，所以正常情況下是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

而且可溶性膳食纖維不能直接被人體吸收，需要在腸道內(nèi)被細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，這種短鏈脂肪酸能夠起到保護(hù)腸壁、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，能夠幫助食物進(jìn)行消化和吸收，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能對(duì)減肥起到一定的好處。

可溶性膳食纖維可以減肥嗎

有一定的促進(jìn)作用。

可溶性膳食纖維被攝入后會(huì)大量吸水膨脹，體積在胃里迅速增大，能夠持續(xù)地產(chǎn)生飽腹感，從而減少對(duì)其它食物的欲望和攝入量；而且膳食纖維膨脹后能夠在腸道內(nèi)形成一層保護(hù)膜，也能影響碳水化合物和膽固醇在腸道內(nèi)的吸收，從而對(duì)減肥能起到一定的積極作用。

膳食纖維還能夠在腸道內(nèi)形成適合腸道菌群生長(zhǎng)的環(huán)境，從而促進(jìn)菌群的生長(zhǎng)與繁殖，維護(hù)腸道的健康，減少肥胖的幾率。

早上空腹喝膳食纖維粉好嗎

不建議。

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠之后身體處于缺水的狀態(tài)，此時(shí)需要的是及時(shí)補(bǔ)充水分；而膳食纖維粉進(jìn)入到人體之后不僅起不到補(bǔ)水的作用，還會(huì)吸收體內(nèi)大量的水分膨脹，從而加重體內(nèi)缺水的癥狀，容易出現(xiàn)腸結(jié)便秘的現(xiàn)象，不建議早上空腹的時(shí)候喝膳食纖維粉。

建議在早上起來(lái)后先喝一杯白開水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分，稀釋血液的濃度，促進(jìn)身體的新陳代謝，再開始進(jìn)食食物會(huì)更有利于身體的健康。

膳食纖維粉什么時(shí)間食用最佳

沒(méi)有具體規(guī)定。

對(duì)于膳食纖維粉什么時(shí)候喝最好并沒(méi)有具體規(guī)定，可以根據(jù)個(gè)人的需要來(lái)選擇食用的時(shí)間。

如果是為了減肥的話可以選擇在飯前飲用，飲用后可以產(chǎn)生一定的飽腹感，從而減少接下來(lái)正餐的攝入量，起到減肥的效果。

而如果是為了促進(jìn)消化的話則建議在飯后半小時(shí)飲用，其中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行消化和吸收。