我們每個人每天都有接近三分之一的時間在睡眠中度過，一個高質(zhì)量的睡眠，不僅能夠讓我們精力充沛，還可以讓我們更加健康，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但是，如果睡眠方式不正確，則會損害我們的健康，甚至會縮短我們的生命。這究竟是怎么一回事呢?下面咱們一起來詳細了解一下吧!

一、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話，建議先把比較傷腦筋的工作先做完，在快要睡覺的時候做一些比較輕松的活，讓腦子放輕松，這樣才比較容易睡著。否則的話，大腦處于一種興奮的狀態(tài)，就是已經(jīng)躺下了，卻還是沒辦法睡著，久而久之就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。