7種常見堅(jiān)果的優(yōu)點(diǎn)

核桃:

核桃含有人體所需的多種微量元素和礦物質(zhì)，其中鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，常吃有健腦的效果。核桃中含有的脂肪為亞油酸甘油脂，可供大腦基質(zhì)的需求，還可減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合高血壓、動(dòng)脈硬化患者食用。

腰果:

腰果類似腎臟，營(yíng)養(yǎng)豐富，腎固本強(qiáng)，有利于延長(zhǎng)壽命的腰果蛋白質(zhì)含量也相當(dāng)大，經(jīng)常吃有助于提高身體的抗病能力。但需要注意的是，腰果中含有大量脂肪，對(duì)肝臟、腸道功能差的人來說，腰果不適合多吃。

杏仁:

中醫(yī)認(rèn)為杏仁性味甘甜，進(jìn)入肺部和大腸經(jīng)，具有止咳喘息、潤(rùn)腸通便的作用。南杏仁甜，適合體虛咳喘的人北杏仁味苦，潤(rùn)腸通便，可治風(fēng)寒。但杏仁有毒，過量食用會(huì)引起呼吸麻痹。

碧根果:

碧根果實(shí)際上是山核桃，與核桃相似，有補(bǔ)腦的作用，有神經(jīng)衰弱、失眠的人，每天吃幾個(gè)碧根果，有一定的輔助治療作用。此外，碧根果還可以美容潤(rùn)發(fā)，非常適合女性食用。

松子:

松子含有豐富的維生素e，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩衰老的疲勞時(shí)，吃一點(diǎn)松子有助于修復(fù)身體組織，減少能源消耗，長(zhǎng)期保持活力。

快樂果:

快樂果是一種很好的低碳水化合物零食，含有很多鉀、鎂、磷等要素，有助于高血壓的控制和腦神經(jīng)的補(bǔ)益?？鞓饭闹竞恳埠芨?，有潤(rùn)腸通便的效果，但是快樂果的熱量很高，所以不能多吃。

夏威夷果:

夏威夷果被稱為堅(jiān)果之王，含有人體所需的8種氨基酸和豐富的鈣、磷、鐵，除了一般堅(jiān)果所具有的大腦補(bǔ)充、膽固醇減少、血管軟化等作用外，夏威夷果制成的油也是良好的保健油，對(duì)胃腸吸收非常有利，可以緩解便秘和胃腸炎癥。