熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成為了世界杯的專屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球，經(jīng)常這樣容易造成胃痙攣、消化不良等疾病。所以，專家提醒各位球迷吃貨們，看球很重要，但是健康更重要。喜歡熬夜看球的球迷，需要小心呵護(hù)自己的腸胃健康。

不知不覺又到周五了，很多上班族球迷又可以連續(xù)幾天邊吃宵夜邊看世界杯了。有些人習(xí)慣睡一覺再爬起來看球，勢(shì)必要做點(diǎn)宵夜邊吃邊看;有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一起看球，店員會(huì)主動(dòng)送上啤酒和吃食，于是順勢(shì)大家邊吃邊聊邊看球。然而深夜喝酒、吃夜宵，是會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)的

熬夜看球吃宵夜為何會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)?

原因一，人體在平時(shí)深夜時(shí)處于睡眠狀態(tài)，而熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，會(huì)引起一些神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)混亂，包括一些肢體植物性神經(jīng)的問題即是內(nèi)臟問題，造成胃酸過多或者胃腸功能失調(diào)等。

原因二，平時(shí)沒有或者不常吃的食物，熬夜時(shí)進(jìn)食了，特別是油膩的食物和啤酒?？辞蛸悤r(shí)不知不覺中會(huì)喝多，喝酒過量會(huì)損害肝臟。通常情況下，偶爾時(shí)間這樣不規(guī)律飲食，是可以調(diào)節(jié)的。比如偶爾一次熬夜，是可以通過第二天的睡眠補(bǔ)回來的。但如果是年長(zhǎng)的人，特別是有心腦血管病的人，這種深夜熬夜及夜宵的行為，對(duì)他們的中樞神經(jīng)和腦部影響比起消化系統(tǒng)更大。

四年一次的世界杯不僅僅對(duì)世界球迷有吸引力，對(duì)整個(gè)世界的人都有著巨大的吸引力。所以世界杯盛宴很多人不愿意錯(cuò)過。那么，對(duì)每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來說，怎么做才能降低對(duì)健康的損害呢?

教授建議:

第一，對(duì)于熬夜來說，條件允許之下，球迷可以第二天把睡眠補(bǔ)回來，切忌過于疲勞。第二，情緒激動(dòng)的時(shí)候，切忌喝酒過量。因?yàn)檫^量會(huì)對(duì)胃黏膜損傷，對(duì)肝臟有損害，會(huì)引起血壓波動(dòng)，對(duì)中樞神經(jīng)和心臟有損害。少量喝酒是允許的。

那么，熬夜看球吃什么好呢?

從飲品方面看，教授從醫(yī)學(xué)角度分析，一般不建議飲用有色的飲料，比如可樂、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認(rèn)為最健康的飲品就是水，建議多喝水。其次是茶和咖啡，也可以適量飲用。如果第二天補(bǔ)充睡眠，就別喝太多茶和咖啡，以免影響睡眠。

從食物方面看，熬夜看球進(jìn)食是自然而然的事情?？辞蛱?，如果不吃宵夜，會(huì)引起胃酸過多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺影響身體健康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進(jìn)食，同時(shí)避免過飽。

溫馨提醒球迷，最好選擇心儀的賽事進(jìn)行觀看，避免整個(gè)月下來的熬夜與深夜進(jìn)食，導(dǎo)致身體進(jìn)入非健康狀態(tài)。