一、維生素a

維生素a及其衍生物（a酸、a醛、a醇）多來源于胡蘿卜、綠葉青菜、動物肝臟以及奶制品。維生素a可以參與糖蛋白的合成，它主要對女性的皺紋和皮膚粗糙現(xiàn)象起到改善作用，保持皮膚細(xì)胞的健康。如果缺乏維生素a可能引發(fā)毛囊角化、頭發(fā)枯干、失眠等健康問題。需要注意的是，維生素a對光很敏感，所以一定要在夜間使用。

二、維生素c

維生素c的來源相當(dāng)廣泛，在檸檬、獼猴桃、番茄中都可獲取。而富含維生素c成分最多的水果是櫻桃和番石榴。因為膠原蛋白的合成需要維生素c參加，所以肌膚的彈性很大程度上依賴維生素c，同時，它還可以促進(jìn)新陳代謝，有助于身體排毒。當(dāng)然，因為可以吸收紫外線，維生素c對肌膚的美白、祛斑作用更是不可替代，在食用或食用維生素c的同時若混合維生素e一起，會達(dá)到更好的效果喲。

三、維生素e

維生素e多來源于大豆、麥芽、堅果、谷類等。它主要為皮膚提供氫，是高效的抗氧化劑，對于皮膚抗氧化、抗衰老有很明顯的作用。減弱黃褐斑等的沉積，讓肌膚的細(xì)胞保持活力主要是它的功勞。維生素e還可以很好的滋潤皮膚，給皮膚補充水分和養(yǎng)分，讓你的皮膚更加年輕，更加健康。它還有個獨特之處，就是可以去掉痘痘留下的疤痕，戰(zhàn)痘的mm們一定要記牢哦。

四、維生素b群

維生素b是一類維生素的總稱，它不是單一的。這類維生素的總體作用是促進(jìn)身體的新陳代謝，保持肌膚和細(xì)胞的健康，但每一種維生素對肌膚都有著它獨特的效用。

1、維生素b1

它主要來源于豆類產(chǎn)品以及牛奶中，可以讓你看起來更有精神，氣色更好。對于改善面部暗黃、膚色暗沉等肌膚問題也不容小覷。維生素b1能讓你的皮膚看起來更加亮麗。

2、維生素b2

它主要來源于瘦肉、蛋黃和小米。維生素b2的缺乏會引起皮膚粗糙、皺紋產(chǎn)生、皮膚加速衰老等問題。對于中年女性而言維生素b2是很重要的。

3、維生素b3

豆類產(chǎn)品中含有大量的維生素b3。維生素b3也被稱作煙酸，它最主要的功效是防止皮膚粗糙，讓皮膚更加細(xì)嫩、柔和。

4、維生素b5

主要來源于牛奶和豆?jié){。除了與維生素b3相同作用以外，還可以保持肌膚濕潤，防止肌膚干燥，保濕效果很好。

5、維生素b6

主要分布在酵母粉和白米中。它的主要功能是調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)油脂線分泌，讓臉部較為清爽，同時能讓肌膚變滑幫助修復(fù)皮膚，改善肌膚問題。

6、維生素b12

這種維生素是無法從食物中吸取的，只能合成。維生素b12針對皮膚暗沉、發(fā)黃有效果，讓你看起來更加年輕。