我昨天買了一些西梅果干，之前吃西梅果干的機會也不多，減肥期間能吃西梅果干嗎？下面一起來看看吧！

減肥期間能吃西梅果干嗎

可以。

西梅果干是新鮮西梅脫水后得到的產(chǎn)物，在西梅果干中保留了新鮮西梅的大部分營養(yǎng)成分，在西梅果干的果肉中含有花青素、膳食纖維、果膠、有機酸及鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有較高的營養(yǎng)價值，減肥期間可以適量食用西梅果干，能起到補充營養(yǎng)、潤腸的作用，有利于減肥的效果。

西梅減肥有效果嗎

只能起到輔助減肥的作用，具體減肥效果要以個人的實際情況為準(zhǔn)。

西梅果肉中含有豐富的膳食纖維和果膠，減肥期間食用西梅可以起到潤腸的作用，可以促進腸道的蠕動，加速食物殘渣排出體內(nèi)的速度，有利于減肥，不過，減肥最重要的還是要改善飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，在日常生活中要嚴(yán)格控制好熱量的總攝取量，少食高碳水的食物，多吃蔬菜和水果，日常生活中可以多多進行有氧運動，這樣進行的減肥才是健康和有效的。

一天能吃多少粒西梅

2-5粒。

西梅味道清甜可口，營養(yǎng)價值高，每天食用2-3粒西梅就可以起到很不錯的潤腸效果，之后再食用一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了，從健康的角度來說，每天食用西梅的劑量不宜超過5粒，以免增加腸道負(fù)擔(dān)，不利于健康。

吃西梅有什么禁忌

不宜過多食用。

西梅是一種常見的水果，味道可口，營養(yǎng)價值高，適量食用西梅可以起到生津止渴、美容養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，但過量食用西梅會加重消化負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等腸道不適癥狀，不利于身體健康。