第一次聽到八段錦這個(gè)詞，我還以為是做衣服的錦緞呢，原來是一種健身氣功。聽說習(xí)練對身體十分有益后，我照著電腦教學(xué)視頻模仿學(xué)習(xí)并習(xí)練了一段時(shí)間，感覺真是一種很好的鍛煉身體的方法。

　　顧名思義，八段錦有八段，因動作優(yōu)美舒展，似行云流水，猶如錦緞般柔順，故名“八段錦”。全套動作做下來，讓人筋骨舒爽，精神愉快。

　　八段錦的動作簡單易行，尤其適合中老年人習(xí)練。分為坐式和站式兩種體勢，我習(xí)練的是站勢，便于在室外運(yùn)動。每日清晨習(xí)練一遍，為時(shí)12分鐘左右，頓覺神清氣爽，渾身舒服自在。

　　跟著口訣做，簡單明白，口訣為：雙手托天理三焦;左右開弓似射雕;調(diào)理脾胃須單舉;五勞七傷向后瞧;攢拳怒目增力氣;兩手攀足因腎腰;搖頭擺尾去心火;背后七顛百病消。

　　口訣一目了然，從中可看出，習(xí)練八段錦，我們的頭、目、頸、肩、胸、腰、臀、手臂、腿腳都得以拉伸，氣息隨之在體內(nèi)緩慢柔和運(yùn)轉(zhuǎn)，腹腔臟器好似得到按摩，有協(xié)調(diào)五臟六腑、行氣活血的功能。整套動作連綿不絕，流暢柔和，松緊結(jié)合，動靜兼顧，剛?cè)嵯酀?jì)，圓活連貫，習(xí)練久之，可加強(qiáng)血液的循環(huán)，使人體氣血通活，達(dá)到柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力的功效。習(xí)練八段錦不但不會使人感到累，反而可緩解疲勞，有安神助眠的效果，睡眠不好的朋友每日于臨睡前習(xí)練一到兩次，持之以恒，必可助你睡一個(gè)好覺。

　　八段錦是健身氣功，習(xí)練時(shí)，一招一式，配合著腹式呼吸法，健身效果更明顯。當(dāng)然，初學(xué)者可能一時(shí)掌握不到，不要緊，就像平時(shí)那樣自然呼吸也可以，習(xí)練久了，自然而然就融會貫通了。腹式呼吸法，其實(shí)很簡單，配合著動作運(yùn)行，雙手上托時(shí)吸，下落時(shí)呼，打開時(shí)吸，收回時(shí)呼，總之，要做到松而不散，氣沉丹田。

　　習(xí)練八段錦，所需場地不過一米，室內(nèi)室外均可，隨時(shí)隨地皆行，為時(shí)短，效果佳，何樂而不為呢?