人們?cè)絹?lái)越重視健康，健身熱潮也逐漸興起，許多新異的體育鍛煉方法不斷涌現(xiàn)。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)論證，進(jìn)行一些反常態(tài)的逆向運(yùn)動(dòng)，也可取得不同尋常的健身祛病效果。“仿生”運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體，尤其適合老年人。

　　仿貓拱腰打盹。每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開(kāi)雙手，雙腿伸直合攏，撅起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)十幾次，可促進(jìn)全身血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

　　貓是一種有良好習(xí)慣的動(dòng)物。它每天總是在相同時(shí)間睡覺(jué)，而且每次睡的時(shí)間都一樣多。另外，貓常打盹，以彌補(bǔ)正常的睡眠不足。有學(xué)者研究認(rèn)為，人和貓有著類(lèi)似的精神狀態(tài)，仿貓打盹有助人們恢復(fù)精力，是克服疲乏的一種好方法。研究人員也證實(shí)，當(dāng)人仿貓打盹時(shí)，大腦和肌肉立即呈松弛狀態(tài)，腦頻率從每妙10次降至每秒1次，這非常有助于精神和體力的恢復(fù)。

　　仿狗行走。像狗走路一樣，將四肢著地，右手和左腳一起，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體前行。每天堅(jiān)持20分鐘，可以防止由于長(zhǎng)時(shí)間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。對(duì)防治腰痛尤其有效。