夏至到了，天氣越來越熱，人體抵抗力也會(huì)變?nèi)?，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增?qiáng)，還容易食物中毒，患上急性腸胃炎和細(xì)菌性痢疾等腸胃疾病。那么如何安然度過炎夏?從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，此時(shí)要順應(yīng)保護(hù)陽氣。

　　養(yǎng)陽氣：晚睡早起中午打個(gè)盹。夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，這天白晝最長(zhǎng)、夜晚最短，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　重飲食：清淡飲食多吃蔬果雜糧。夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

　　常運(yùn)動(dòng)：暑易傷氣少喝涼開水。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣，還易中暑。

　　補(bǔ)水分：每天2000ml防頭痛頭暈。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。此外，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

　　淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時(shí)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　調(diào)情致：調(diào)整呼吸整理情緒。夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長(zhǎng)需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。

　　另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。