我們每天都需要補充很多的微量元素，所以日常飲食是非常重要的。我們每天都會在食物里面吸收很多的營養(yǎng)。我們吸收營養(yǎng)需要的是胃，所以我們的胃非常的重要，我們要保護我們的胃。在食物里面有容易讓胃吸收的食物，有不容易消化的食物，那怎樣才能健康飲食呢？

巧克力是女生們愛吃的零食，機會每個女孩都愛吃巧克力，巧克力除了能讓我們長肉之外，還很不好消化。大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

巧克力的選擇不是只看牌子，我們知道有白色巧克力和黑色巧克力。在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。

其實巧克力對我們身體也是有好處的，只是我們不要多吃。黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多，每天最多只能吃兩小塊。

無論是在家里還是在聚會上，我們喝飲料的機會很多，但是酸性飲料對我們的食道有刺激的作用。酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

很多的人都很喜歡喝飲料，不管是男人還是女人那么我們如何面對喝飲料刺激食道的問題呢？柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

男人在飲食上一定要注意，在給女朋友挑選巧克力的時候也要注意，千萬要挑選黑色巧克力。不容易消化的食物我們最好不要吃，還有那些油炸食品，薯條什么的都是不好消化的食物。其實這些食物一般的都是年輕人的選擇。