“在公司大便，別在家里，因?yàn)檫@樣一來(lái)大便占用的是你的工作時(shí)間！假設(shè)你每天要花10分鐘大便，一年下來(lái)，你就會(huì)有40個(gè)小時(shí)的帶薪大便時(shí)間，相當(dāng)于5天年假！”
網(wǎng)上流傳的這個(gè)段子也許是笑話，但不少網(wǎng)友看完還真的大受“啟發(fā)”，早上起來(lái)內(nèi)急時(shí)受不住“帶薪大便”的誘惑，就“菊花一緊”，憋到辦公室才解決。然而醫(yī)學(xué)專家指出，為了“帶薪大便”而長(zhǎng)期控制大便不排，可引起直腸、肛門排便功能障礙，造成機(jī)械性便秘、腸道炎癥等后果，實(shí)在得不償失。
廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院附屬157醫(yī)院綜合外科主任兼主任醫(yī)師吳印愛(ài)介紹說(shuō)，人的糞便儲(chǔ)存在直腸，當(dāng)腸內(nèi)壓力超過(guò)45~55毫米汞柱時(shí)，直腸就會(huì)變直，產(chǎn)生神經(jīng)反射而排便，每次排出約200毫升。他認(rèn)為想排便時(shí)就應(yīng)該上廁所，除非個(gè)人天然的習(xí)慣就是到了上班時(shí)間才有便意，否則“帶薪大便”的習(xí)慣不值得提倡，因?yàn)殚L(zhǎng)期故意控制大便可以引起直腸、肛門排便功能障礙：
1、大便的積聚引起腸管擴(kuò)張，令腸道蠕動(dòng)力下降，再加上大便水分被吸收后干燥變硬，容易導(dǎo)致機(jī)械性便秘。
2、大便儲(chǔ)存在腸道的時(shí)間延長(zhǎng)后，散發(fā)出惡臭的氨氣會(huì)刺激腸黏膜產(chǎn)生炎癥。
吳印愛(ài)建議，最好每天大便1~2次，有便意就不要等。如果超過(guò)兩天沒(méi)有大便，而且個(gè)人的排便習(xí)慣不是幾天才一次，就屬于便秘了，預(yù)防之道是平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜，其富含的纖維素在腸子里能吸收水分而令大便變軟；適當(dāng)吃些芝麻、紅薯、玉米等有潤(rùn)腸作用的食品；每天早上起床后喝一杯500毫升的涼開水，可刺激腸子蠕動(dòng)。
便秘飲食五大誤區(qū)
日常生活中很多人喜歡吃香蕉來(lái)緩解便秘，但其實(shí)吃香蕉不一定能治療便秘。
誤區(qū)一：多吃蘿卜能通便
“其實(shí)，這是一個(gè)便秘飲食中非常常見(jiàn)的誤區(qū)?！敝袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。
在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足?！鞍滋}卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。”姜良鐸說(shuō)。
誤區(qū)二：膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激?！北本┏?yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師宋新告訴記者?！耙膊⒉皇撬懈缓攀忱w維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?！苯艰I補(bǔ)充說(shuō)。
誤區(qū)三：油和肉都不能多吃
工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助，各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
誤區(qū)四：多吃香蕉能通便
“一般人都認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒(méi)有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)?！彼涡抡f(shuō)，一般來(lái)說(shuō)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。
誤區(qū)五：喝茶能通便
“很多人都覺(jué)得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭?huì)加重便秘?！绷_成華說(shuō)，但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。
便秘患者吃水果時(shí)的注意事項(xiàng)
便秘是便秘患者者在生活中很擔(dān)心的一種頑疾，要是不幸患便秘疾病的話會(huì)產(chǎn)生很多的傷害和影響的，便秘患者會(huì)擔(dān)心自己的生命遭受傷害，生活中要注意了解便秘患者自己的飲食，下面就一起來(lái)看。
1、新鮮水果最好一天分5次吃。
2、蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸，具有收斂作用，便秘患者應(yīng)少吃，否則會(huì)加重病情。
3、紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上，它的通便效果很不錯(cuò)，各種體質(zhì)的人都可以食用。
4、患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龍眼、荔枝、大棗、甜瓜、香蕉等。
