曾經(jīng)我也數(shù)過小綿羊，練過“眼觀鼻，鼻觀心”，都沒知用。失眠得靠調(diào)養(yǎng)
如果不超過半小時，建議你在實在睡道不著的情況下，練個俯臥撐，仰臥起坐什么的，感覺身體發(fā)酸停下，靜下心，說不定汗干了也就睡著了，再不行就看看書吧，看一些故事類的書（不要恐怖專），會很快睡著的。
其實你屬每天找個固定的時間睡覺，那個固定點就在于你覺得困得時候，長此以往就習(xí)慣睡眠了。

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　　失眠的確很痛苦，你應(yīng)該是入睡困難，壓力、精神緊張等等都會造成失眠的，每晚泡泡腳有助于改善睡眠，還有可以用桂圓泡水喝，有安神的作用，但是桂圓會上火別多喝。注意調(diào)理自己身體和情緒，心態(tài)要好，不要急躁，改善也是要慢慢來的。沾枕頭就著的人肯定沒什么壓力，人也比較豁達開朗。
多做做運動，徒步旅行這些都會改善調(diào)整心態(tài)，對你也不無好處。
理解你的痛苦，但是像你說的修煉速成的方法是鐵定沒有的，還是慢慢來吧。

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　　莊子的心齋法不錯的可以試一下，參見《王松齡氣功養(yǎng)生法延緩衰老》。其實莊子這本書講了好的養(yǎng)生法及語言故事，有些自己沒法參透，比如他說有的才出生生命很短，但他卻說長壽；有的人活了一百多歲，他卻說短壽。和現(xiàn)代人的思維是相反的，視乎驗證“為學(xué)日益，為道日損”那句話。

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　　呵呵這個問題很簡單，第一你不要先說話，他跟你說話 你再跟他說話，他不問你不答。長期這樣肯定你先睡著 他后睡著

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　　首先聲明，現(xiàn)在叫你的是秘籍，如果泄漏出去會引發(fā)世界大戰(zhàn)的。

這本秘籍的名字叫《睡裸漢無上神功》
一、欲練此功必先自宮。原因是，你在裸睡的時候讓敵人分不清你是公母，不好下手。
二、此功要想練至頂峰，必先學(xué)會葵花寶典。原因是此功屬于絕對防御，沒有什么攻擊力。
三、其次，此功還需縮骨功輔助。原因是，現(xiàn)在的社會有一種與咱們功法向克的職業(yè)叫做警察，他們有一種法寶叫手銬，只有縮骨功可以應(yīng)對。
四、另外，此功還有一門必修功法，凌波微步。原因是，剛才提到的警察把門手里的法寶在使用前需要一句咒語，你違反了社會治安....所以，那個時候一定要跑，否則后果自負。
五，此乃天機不可泄漏，欲知詳情請聽下次再說。