2、任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人天天吃30克左右的枸杞比較合適；假如想起到治療的效果，天天最好吃30克左右。

3、食用枸杞時，在夏季和陰虛體質(zhì)的人應減少枸杞的用量。因為枸杞性甘溫和，但用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

4、不同體質(zhì)應選擇不同的涼茶，隨便亂喝不僅不能達到保健作用，有時反而會引起副作用。 上火，須辨明虛實 夏枯草、菊花茶等有清熱去火、清肝明目之效，對于這兩種火旺都有對癥滅火的作用。但須注意，由于性偏苦寒，體虛之人不宜多喝。

效果非常好的枸杞菊花茶

不過枸杞菊花茶只是有一些副作用而已，總的來說枸杞菊花茶還是很現(xiàn)在，良多關(guān)于枸杞毒性的動物實驗證實，枸杞長短常安全的食品，里面不含任何毒素，可以長期食用。