你好，可以試這個(gè)方法：1.在腳踝以上有一個(gè)叫懸鐘的穴位，用刮痧板對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行由上往下的刮。2.膝蓋的外側(cè)下方，這個(gè)穴位叫足三里，是個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。3.膝蓋外側(cè)上方也有一個(gè)穴位，叫伏兔，伏兔穴位有股前皮神經(jīng)，股外側(cè)皮神經(jīng)及旋股外側(cè)動(dòng)，靜脈分支，主治腰腿痛，膝冷，下肢麻痹或癱瘓，腳氣以及股外側(cè)皮神經(jīng)炎等。4.大腿外側(cè)人直立時(shí)手指尖所指的地方有一個(gè)叫風(fēng)市的穴位，風(fēng)市穴主治：腰腿疼痛，全是瘙癢。5.刮大腿內(nèi)側(cè)的穴位，手指所示為三陰交6.刮大腿內(nèi)側(cè)的穴位，小腿肚那有一個(gè)叫承山的穴位，有理氣止痛，舒經(jīng)活絡(luò)的作用7.膝蓋的內(nèi)側(cè)上方有一個(gè)叫血海的穴位，血海穴是人體的重要穴位之一，對(duì)其按摩或針灸可治療痛經(jīng)，蕁麻疹，產(chǎn)婦酸痛等，而且這個(gè)穴位很特別的一點(diǎn)是午飯前按摩還可以幫助祛除面部雀斑。