自古以來，喝茶就是一種休閑方式，它能陶冶情操，也能起到保健身體作用。提到喝茶的作用，相信很多人想到的都是降血脂、降血壓，認(rèn)為是老年人才有喝茶的必要。其實(shí)不然，喝茶還能減肥，也是非常適合肥胖人群、年輕人喝的。那么，喝什么茶減肥效果最好呢?下面，小編就給大家分享減肥必喝的4種茶。

      一、喝茶減肥的原理

研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中所含有的茶多酚、咖啡 因、兒茶素等，具有促進(jìn)油脂皂化的作用，能消化肉食，祛脂減肥。這是由于茶咖啡堿與磷酸、戊糖等物質(zhì)形成核苷酸，它對(duì)食物營養(yǎng)成分的代謝起著重要作用，尤其對(duì)脂肪具有很強(qiáng)的分解作用。

其次，是茶中的兒茶素類化合物，可促進(jìn)人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中甾醇與中性脂肪的積累。

其三，因?yàn)椴柚锌Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對(duì)脂肪的消化和吸收能力增加。

由此可見，喝茶能提高人體的基礎(chǔ)代謝率，增加了脂肪的分解，起到了良好的祛脂減肥作用。

二、喝什么茶減肥效果最好

綠茶

綠茶含有芳香族化合物，它能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，并能減少脂肪細(xì)胞堆積達(dá)到減肥功效。

喝法：綠茶1公克、大黃半錢。用沸騰開水沖泡即可飲用。

烏龍茶

烏龍茶含有單寧酸，它能有效溶解脂肪。有實(shí)驗(yàn)也證明烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。

喝法：要達(dá)到減肥效果三餐前后都要喝一杯烏龍茶。最好喝熱茶，不加糖。而且，不要飯后馬上喝，隔1小時(shí)左右比較恰當(dāng)。

桑葉茶

桑葉有利水作用，可以促進(jìn)排尿，將身體多余水分排出，能夠消腫，桑葉還可以清除血液中多余的中性脂肪和膽固醇。因此桑葉茶具有減肥功效。

喝法：鮮桑葉50克，鮮車前草20克，枸杞苗20克。洗干凈材料，然后用開水煎服，當(dāng)茶飲即可。

荷葉茶

荷葉中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。荷葉堿能強(qiáng)悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。從而達(dá)到減肥效果。

喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

三、喝茶減肥的最佳時(shí)間

飯后1小時(shí)是喝茶減肥的最佳時(shí)間。

人們常說飯前喝茶減肥好，是因?yàn)轱埱昂炔杩梢种剖秤?，但是，其?shí)因茶葉中含大量的鞣酸，會(huì)對(duì)胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會(huì)刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，茶葉中的茶堿會(huì)抑制小腸吸收鐵。所以，總的來說，飯前喝茶綜合來看，對(duì)減肥其實(shí)是不利的。

而飯后1小時(shí)喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。

四、喝茶減肥禁忌事項(xiàng)

1、喝頭遍茶

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

2、空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

3、潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

4、發(fā)燒喝茶

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

5、經(jīng)期喝茶

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

喝什么茶減肥效果最好?以上就是相關(guān)介紹。想要減肥又不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，不妨試試以上4種茶吧。溫馨提示：想通過喝茶減肥的各位，最好管住自己的嘴，不要攝入太多高熱量的食物，不然減肥效果會(huì)不明顯喲~